Πώς λειτουργεί η δίαιτα μόνο με πρωτεΐνη – Πώς και πόσα κιλά χάνετε
Μια δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνες, περιλαμβάνει μόνο την κατανάλωση πρωτεΐνης που προέρχεται από ζωικές πηγές, όπως το κρέας, τα αυγά και το τυρί. Συχνά, αυτές οι δίαιτες περιορίζουν σημαντικά άλλα τρόφιμα, όπως τα δημητριακά, τα φρούτα και τα λαχανικά.
Έχει αποτέλεσμα;
Υπέρ και κατά
Μπορείτε να χάσετε βάρος με μια διατροφή υψηλή σε πρωτεΐνη. Αλλά αν τρώτε πάρα πολύ λιπαρά κρέατα είναι δυνατόν να αυξήσετε τη χοληστερόλη και τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Εάν δεν τρώτε λαχανικά και δημητριακά, θα έχετε απώλεια θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό σας.
Τι να προσέξετε
Το καλύτερο σχέδιο είναι να προτιμάτε άπαχο βοδινό κρέας ή στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα. Επιλέξετε ασπράδια αυγών χωρίς τον κρόκο. Αλλά ακόμα κι αν τρώτε τον κρόκο, να θυμάστε ότι μόνο μια μικρή ποσότητα της χοληστερόλης από τα τρόφιμα μεταφέρεται στο αίμα. Τα κορεσμένα και τα τρανς λιπαρά είναι πιο πιθανό να αυξήσει τα επίπεδα της χοληστερόλης σας.