Το καθημερινό μας πρόγραμμα μπορεί να επηρεάσει τη ζωή και την υγεία μας με τρόπους που δεν φανταζόμαστε – Οι επιστήμονες αναδεικνύουν τον ρόλο….
του ύπνου στη διάθεσή μας και στον κίνδυνο που μπορεί να επιφέρει για διαταραχές της ψυχικής υγείας
Ο ακανόνιστος ύπνος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κατάθλιψης μακροπρόθεσμα, εξίσου με το να κοιμάται κανείς λίγες ώρες συνολικά ή να ξενυχτάει αρκετές νύχτες, υποδεικνύει νέα επιστημονική μελέτη.
Επιπλέον, σύμφωνα με τα ευρήματα, οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται και δεν ξυπνούν σταθερά τις ίδιες ώρες είναι πιθανό να έχουν κακή διάθεση, πράγμα που ισχύει και για όσους ξενυχτούν την προηγούμενη νύχτα ή ξυπνούν πολύ νωρίς το επόμενο πρωί.
Η μελέτη, που διενεργήθηκε από ομάδα ερευνητών του Πανεπιστημίου Michigan και δημοσιεύθηκε στο npj Digital Medicine, χρησιμοποιεί δεδομένα από άμεσες μετρήσεις του ύπνου και της διάθεσης για περισσότερους από 2.100 υγειονομικούς σε διάστημα ενός έτους.
Όλοι οι συμμετέχοντες δούλευαν πολλές ώρες, με μεγάλη ένταση και άτακτο εργασιακό πρόγραμμα, παράγοντες που, αλλάζοντας μέρα με την ημέρα, τροποποιούσαν τη δυνατότητά τους για τακτικό πρόγραμμα ύπνου.
Η νέα αυτή εργασία, λοιπόν, βασίστηκε σε δεδομένα που συλλέχθηκαν από την παρακολούθηση του ύπνου και της δραστηριότητάς τους μέσω wearable συσκευών, αναφορών σχετικά με τη διάθεσή τους καθημερινά σε μια εφαρμογή smartphone καθώς και εξετάσεων ανά τρίμηνο για σημάδια κατάθλιψης.
Όσοι αποδείχθηκε πως είχαν μεταβλητά προγράμματα ύπνου ήταν πιθανότερο να έχουν υψηλότερη βαθμολογία σε παραδοσιακά ερωτηματολόγια για καταθλιπτικά συμπτώματα και χαμηλότερα ποσοστά στην καθημερινή τους διάθεση. Το ίδιο παρατηρήθηκε και σε όσους ξενυχτούσαν ή κοιμούνταν λιγότερο. Τα ευρήματα αυτά λοιπόν προστίθενται στον ήδη γνωστό συσχετισμό ανάμεσα στον ύπνο, τη διάθεση και τον μακροπρόθεσμο κίνδυνο κατάθλιψης.
«Τα αποτελέσματά μας αναδεικνύουν την συνέπεια στον ύπνο ως υποτιμημένο παράγοντα στόχευσης για την κατάθλιψη και την γενικότερη υγεία. Η εργασία, επίσης, υπογραμμίζει, επίσης, τη δυναμική των wearable συσκευών στην κατανόηση σημαντικών δομών που σχετίζονται με την υγεία και μέχρι πρότινος δεν μπορούσαν να μελετηθούν σε κλίμακα», σημειώνει σχετικά ο Δρ. Srijan Sen, καθηγητής νευροεπιστημών και ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Michigan.
ygeiamou.gr