Ένας περίπατος την ημέρα μετά τα 60 προσθέτει χρόνια στη ζωή
Λίγα λεπτά περπάτημα την ημέρα είναι αρκετά για να αυξηθεί το προσδόκιμο επιβίωσης μετά τα 60, αναφέρουν επιστήμονες από τη Γαλλία.
Αναλύοντας τα στοιχεία εννέα προγενέστερων μελετών, στις οποίες είχαν συμμετάσχει συνολικώς 120.000 εξηντάρηδες και εβδομηντάρηδες εθελοντές, οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα πως έστω και 15 λεπτά περπάτημα ημερησίως μειώνουν κατά 22% τον κίνδυνο θανάτου μέσα στην επόμενη δεκαετία.
Η άσκηση αυτή ασφαλώς υπολείπεται από τα τουλάχιστον 150 λεπτά φυσικής δραστηριότητας τα οποία συνιστά σε εβδομαδιαία βάση ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) σε όλους τους ενήλικες.
Δεδομένου, όμως, ότι πάνω από έξι στους δέκα ηλικιωμένους ούτε κατά διάνοιαν περπατούν τόσο πολύ, οι ερευνητές λένε ότι τα 15 λεπτά την ημέρα (ή 75 λεπτά την εβδομάδα) είναι ένας πιο ρεαλιστικός στόχος.
Η νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στην «Βρετανική Επιθεώρηση Αθλητιατρικής» (BJSM), έδειξε ακόμα πως όσοι εθελοντές περπατούσαν επί 150 λεπτά την εβδομάδα διέτρεχαν κατά 28% μικρότερο κίνδυνο θανάτου μέσα στην επόμενη 10ετία.
Το μεγαλύτερο όφελος, όμως, αποκόμιζαν όσοι γυμνάζονταν δύο φορές περισσότερο από το συνιστώμενο – 300 λεπτά την εβδομάδα ή από μία ώρα πέντε φορές την εβδομάδα.
Τα ποσοστά θνησιμότητας σε αυτούς ήταν μειωμένα κατά 35%, σε σύγκριση με εκείνα στους εθελοντές που δεν γυμνάζονταν καθόλου.
Την μελέτη πραγματοποίησαν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Ζαν Μονέ, στο Σαιντ Ετιέν.
Πηγή : Web Only tanea.gr