Πρωινό smoothie με καφέ και παγωμένο γιαούρτι

Μετατρέψτε τον πρωινό σας καφέ σε κανονικό γεύμα με την παρακάτω συνταγή!

Υλικά

1/2 κούπα καφέ φίλτρου (δυνατό, αφού τον βάλετε για λίγη ώρα στο ψυγείο)

¼ της κούπας γάλα αμυγδάλου

1 κουταλιά της σούπας αλεσμένο λιναρόσπορο

¼ της κούπας πάγο

1/2 κούπα παγωμένο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Λίγη κανέλα

Χτυπάτε καλά όλα τα υλικά στο μπλέντερ και σερβίρετε το smoothie σε παγωμένο ποτήρι.

Διατροφική αξία

Θερμίδες: 260

Λιπαρά: 9 γραμμάρια

Πρωτεΐνες: 10 γραμμάρια

Υδατάνθρακες: 35 γραμμάρια

Φυτικές ίνες: 3 γραμμάρια

Χοληστερόλη: 65 mg

Σίδηρος: 1 mg

Ασβέστιο: 275 mg

Προσθέτοντας γιαούρτι για μια γερή δόση πρωτεΐνης, θα πάρετε την ενέργεια που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε τη μέρα σας αλλά και πολύτιμο ασβέστιο.

 

ΠΗΓΗ: www.onmed.gr