Ναι, έχουν ελάχιστες θερμίδες!
Είσαι και εσύ από τις γυναίκες που θέλουν να τσιμπούν διαρκώς; Και ναι μεν οι διατροφολόγοι μπορεί να μας συνιστούν να τρώμε ανά 2-3 ώρες, εμείς όμως ποτέ δεν επιλέγουμε υγιεινές τροφές ως σνακ. Συνήθως τσιμπάμε πατατάκια, σοκολάτες και άλλα τέτοια… παχυντικά. Λάθος μας αλλά το κάνουμε!
Αν, λοιπόν, θες να μπεις στον δρόμο της υγιεινής διατροφής και επιπλέον να γλιτώσεις μερικές θερμίδες, ξεκίνα τα smoothies. Aυτού του είδους οι χυμοί θα σου διώξουν άμεσα το αίσθημα της πείνας και μπορείς να πιεις έναν από αυτούς είτε κατά τη διάρκεια του πρωινού είτε την ώρα του σνακ.
Συνταγή 1η
- 5 ωμά αμύγδαλα
- 1 κόκκινο μήλο (ή 1 μπανάνα)
- 1 μπανάνα
- ¾ του φλιτζανιού άπαχο γιαούρτι
- 1/2 φλιτζάνι άπαχο γάλα
- 1/4 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
Συνταγή 2η
- 3/4 του φλιτζανιού άπαχο γιαούρτι
- 1/4 του φλιτζανιού φρέσκο δυόσμο
- 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
- 1/4 του φλιτζανιού κομματάκια μαύρης σοκολάτας
- 1 φλιτζάνι σπανάκι, ψιλοκομμένο
Και για τις δύο συνταγές, ρίχνετε τα υλικά στο μίξερ και απλά τα χτυπάτε μέχρι να αποκτήσουν μία βελουτέ υφή!
ΠΗΓΗ: www.onmed.gr , Queen.gr