Οδηγός επιβίωσης για την επόμενη μέρα της ‘καραντίνας’
Ο χρόνος περνά και ο καθένας από εμάς οφείλει να αισιοδοξεί ότι η περίοδος ‘καραντίνας’ που διανύουμε το τελευταίο χρονικό διάστημα θα λάβει ένα τέλος, επιστρέφοντας σε ρυθμούς κανονικότητας και ανακτώντας ξανά «χαμένες ελευθερίες»…
Η δικαιολογημένη και επιβεβλημένη προσμονή της επόμενης ημέρας από την καραντίνα διαφαίνεται εύκολα, ρίχνοντας κανείς μια ματιά έξω στους δρόμους, τα πάρκα, τις πλατείες… Ωστόσο, τα ερωτήματα που γεννιούνται εκ νέου είναι ανοιχτά, οι σκέψεις πολλές με τα συναισθήματα να συγχέονται μεταξύ τους και να είναι συχνά αντικρουόμενα και κατακλυσμικά.
Η νέα πραγματικότητα είναι γεγονός και αγγίζει τις ζωές όλων. Το σοκ που έχουμε υποστεί από την ταχύτητα των αλλαγών της πανδημίας δεν αποκλείεται να μας βγάλει εκτός τροχιάς παραμένοντας μετέωροι, έως ότου νιώσουμε έτοιμοι να δεχτούμε τη νέα τάξη πραγμάτων.
Μπροστά στην πρόκληση του καλέσματος για σταδιακή επάνοδο σε ρυθμούς κανονικούς, ας φανούμε προσεκτικοί και συγκρατημένοι. Το γεγονός της επερχόμενης άρσης των μέτρων προστασίας από τη διασπορά του ιού SARS-COV-19 δεν σημαίνει ότι το φαινόμενο της επιδημίας έχει εξαλειφθεί, αλλά ότι έχει μόνο ελεγχθεί. Η εκπαίδευση που έχουμε λάβει τον τελευταίο καιρό, άλλωστε, αποτελεί κεκτημένη γνώση προς εφαρμογή που εξακολουθεί να υφίσταται.
Υπάρχουν διάφορα μέτρα εξασφάλισης, κατά το μέτρο του δυνατού, της εσωτερικής μας ισορροπίας και διαφύλαξης της ψυχικής μας υγείας.
Παρακάτω ακολουθούν μερικές χρήσιμες κατευθυντήριες γραμμές για τη στιγμή που θα κληθούμε να έρθουμε σε επαφή ηθελημένα ή αθέλητα με άτομα από τον εκάστοτε τομέα ζωής μας (ευρύτερη οικογένεια, φιλικός περίγυρος, επαγγελματικός χώρος, άγνωστος κόσμος που συναντούμε κατά συνθήκη):
- Αναγνωρίζω τα συναισθήματα που μου προκαλούνται, στη σκέψη ότι θα έρθω σε στενή επαφή με συνανθρώπους μου
- Είναι φυσιολογικό να αισθάνομαι χαρά που θα ξαναδώ αγαπημένα πρόσωπα και παράλληλα άγχος και φόβο για επικείμενη επικινδυνότητα στην οποία νιώθω να εκτίθεμαι
- Εκφράζω την ανησυχία μου και επικοινωνώ τους προβληματισμούς μου στα άτομα με τα οποία πρόκειται να έρθω σε κοντινή επαφή
- Δεν υποτιμώ καμιά από τις ανησυχίες και τους φόβους που ακούγονται μεταξύ των ατόμων που πρόκειται να έρθουν σε επαφή, ακόμη και αν τους θεωρώ υπερβολικούς ή ανυπόστατους
- Προτού συναντήσω τους ανθρώπους από κοντά φροντίζω να έχω θεσπίσει ένα «συμβόλαιο», οι κανόνες του οποίου συμφωνούνται και υπογράφονται προφορικά από κοινού από τα άτομα τα οποία πρόκειται να έρθουν σε διαπροσωπική επαφή (αφορά τους κύκλους των γνωστών συνανθρώπων μας από τον εκάστοτε τομέα ζωής μας)
- Το περιεχόμενο των κανόνων του «συμβολαίου» (συμφωνίας) θα προέλθει μέσα από την προηγηθείσα συζήτηση σχετικά με τους προβληματισμούς και τις ανησυχίες των μελών, περιλαμβάνοντας ορισμούς δράσεων που επιτρέπονται ή δεν επιτρέπονται (εάν π.χ. φοβάμαι ότι όταν έρθω σε επαφή με φίλους που έχω να δω καιρό θα εκφράσουν την αγάπη τους αγκαλιάζοντάς και φιλώντας με, μπορώ ανοιχτά να τους εξηγήσω ότι κάτι τέτοιο θα με άγχωνε ιδιαιτέρως οπότε και θα προτιμούσα να μην προβαίναμε σε τέτοιες εκδηλώσεις. Αν, αντίθετα, νιώθω πιο ασφαλής με την σύναψη μιας απλής χειραψίας, τότε μπορεί να συμφωνηθεί ότι θα περιοριστούμε σε απλές χειραψίες και όχι εναγκαλισμούς..)
- Λαμβάνω πάντα υπ’όψιν και ακολουθώ τις εκάστοτε οδηγίες πρόληψης μετάδοσης της λοίμωξης COVID-19 που δίνονται από τον εθνικό οργανισμό δημόσιας υγείας και τους επίσημους κρατικούς φορείς
- Εάν δεν υπάρχει δυνατότητα η συνάντηση/συνάθροιση να γίνει σε χώρο ανοιχτό, ας φροντίσουμε να γίνει σε χώρο στον οποίο έχουν διασφαλιστεί επαρκώς οι συνθήκες υγιεινής
- Εάν κάποιο από τα άτομα που θα έρθουν σε επαφή εμφανίζει συμπτώματα κορονοϊού ή έχει την παραμικρή υποψία ότι μπορεί να έχει νοσήσει, να μην διστάσει να το γνωστοποιήσει στους υπολοίπους από φόβο μήπως στιγματιστεί και να μην έρθει σε διαπροσωπική επαφή
- Δεν διστάζω να μοιραστώ την εμπειρία του να «ξαναβρεθώ» με αγαπημένα πρόσωπα με τα πρόσωπα αυτά ή/και με άλλα σημαντικά για εμένα πρόσωπα
- Εάν νιώθω ότι αποφεύγω συστηματικά να εμπλακώ σε δραστηριότητες και κοινωνικές επαφές χάνοντας μέρος από την καθημερινή λειτουργικότητα και ενεργητικότητά μου, δεν διστάζω να επικοινωνήσω με ψυχολόγο ή ψυχίατρο
Ακόμη και αν τίποτα πλέον δεν είναι όπως παλιά, ακόμη και αν ο καθένας από εμάς νιώθει αδύναμος να ισορροπήσει στα νέα δεδομένα, φέρνουμε κατά νου ότι η αληθινή μας δύναμη απορρέει από την ισχυρή θέληση, την ακεραιότητα, τις ηθικές αρχές και τα προσωπικά χαρίσματα που ενυπάρχουν βαθιά μέσα μας.
Η ιστορία της ανθρωπότητας, άλλωστε, έχει καταδείξει ότι η ζωή μέσα από τις μικρές ή/και μεγάλες αλλαγές δεν αφήνεται στο χάος, αντιθέτως βρίσκει τον τρόπο να αποκαταστήσει τη φυσική τάξη πραγμάτων.
Αρθρογράφος: Μαρία Νικολοπούλου – Ψυχολόγος, MSc
Ειδίκευση στην αντιμετώπιση του πόνου και στη διαχείριση κρίσεων
Τηλέφωνο επικοινωνίας: 6943613020
E-mail: nikolopoulou10@gmail.com
.