Πόσο σας απειλεί η αφυδάτωση τώρα το καλοκαίρι; Ανακαλύψτε αν παθατε αφυδάτωση και δείτε τι πρέπει να κάνετε για να την προλάβετε και αν χρειαστεί να την αντιμετωπίσετε.
Τα συμπτώματά της αφυδάτωσης είναι:
- Έντονη δίψα
- Ξηροστομία
- Υπνηλία ή αίσθημα κόπωσης
- Ξηρό δέρμα
- Πονοκέφαλος
- Λίγα ή καθόλου δάκρυα (όταν κλαίμε)
- Ζάλη
- Μειωμένη παραγωγή ούρων
- Δυσκοιλιότητα
Κάντε το τεστ
Πιάστε μια πτυχή από το δέρμα σας και προσπαθήστε να την τεντώσετε, αν μόλις αφήσετε το δέρμα σας, δεν επανέλθει αμέσως στην αρχική του θέση του και η πτυχή διατηρηθεί ”τραβηγμένη” για μερικά δευτερόλεπτα, ίσως είστε αφυδατωμένοι.
Η αντιμετώπιση
Αν αντιμετωπίζετε κάποια από τα παραπάνω συμπτώματα, θα πρέπει να πίνετε υγρά και κυρίως νερό, να αποφεύγετε τον ήλιο και να βρεθείτε σε κλιματιζόμενο χώρο. Αν επιμένουν θα πρέπει να απευθυνθείτε σε κάποιο γιατρό.
Πρόληψη
Για να προλάβετε την αφυδάτωση θα πρέπει πάλι να καταναλώνετε πολλά υγρά, άφθονο νερό, χυμούς, και αν δεν έχετε κάποιο πρόβλημα που το απαγορεύει (λ.χ. υπέρταση) να βάζετε αλάτι στο φαγητό. Αποφεύγετε τους πολλούς καφέδες και την κατάχρηση αλκοόλ.
pathfinder.gr