Καρκίνος του προστάτη: 9 οδηγίες για να μην εμφανίσετε ποτέ
Ο καρκίνος του προστάτη είναι ένα πρόβλημα υγείας που απασχολεί την πλειοψηφία των ανδρών, ειδικότερα δε τους μεγαλύτερης ηλικίας.
Σύμφωνα, λοιπόν, με έρευνα που δημοσιεύεται στο επιστημονικό περιοδικό «Nutrition and Cancer» και πραγματοποιήθηκε από το UCLA Jonson Comprehensive Cancer Center, υπάρχουν συγκεκριμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής αναφορικά με τη φυσική δραστηριότητα και τη διατροφή μπορούν να προφυλάσσουν έναντι της ανάπτυξης επιθετικών μορφών καρκίνου στο προστάτη.
Μάλιστα, οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι μέσω της δίαιτας και του τρόπου ζωής είναι δυνατό να ελεγχθεί η επιθετικότητα της νόσου, ακόμη και σε ασθενείς που ήδη πάσχουν από καρκίνο του προστάτη.
Δείτε ποιες είναι οι οκτώ αλλαγές στον τρόπο ζωής που συμβάλλουν στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη σύμφωνα με την τελευταία αναφορά της World Cancer Research Fund:
– Η διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους
– Η διατήρηση ενός καθημερινού επιπέδου φυσικής δραστηριότητας, δηλαδή τουλάχιστον 30 λεπτά συστηματικής φυσικής δραστηριότητας την ημέρα.
– Η ελεγχόμενη κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών και γενικότερα πλούσιων σε ενέργεια ροφημάτων.
– Η κατανάλωση μιας ποικιλίας λαχανικών, φρούτων, δημητριακών ολικής αλέσεως και οσπρίων.
– Ο περιορισμός της κατανάλωσης κόκκινου και επεξεργασμένου κρέατος.
– Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ και συγκεκριμένα να μην ξεπερνά τα δύο αλκοολούχα ποτά την ημέρα.
– Ο περιορισμός της κατανάλωσης αλμυρών τροφίμων και τροφίμων που υποβάλλονται σε επεξεργασία με αλάτι.
– Η αποφυγή της κατανάλωσης συμπληρωμάτων για την προστασία κατά του καρκίνου.
– Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι οι άνδρες που εφάρμοζαν λιγότερες από τις τέσσερις προαναφερθείσες συστάσεις του WCRF ήταν σε σημαντικά μεγαλύτερο κίνδυνο (38% υψηλότερο) για την ανάπτυξη επιθετικών όγκων συγκριτικά με εκείνους που τηρούσαν περισσότερες από τέσσερις.
Πηγή: www.onmed.gr