Πως να κοιμηθείτε σε λιγότερο από 1 λεπτό την νύχτα
Έχετε προβλήματα με τον ύπνο; Αυτό το τρικ με την αναπνοή μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σε λιγότερο από ένα λεπτό. Η μέθοδος αναπτύχθηκε από τον επαγγελματία του Χάρβαρντ, Δρ Αντρέα Γουέιλ, ο οποίος “ειδικεύεται ” στην αναπνοή, το διαλογισμό, και το πώς θα εξουδετερώσουμε το άγχος.
Πρέπει να πάρουμε περισσότερο οξυγόνο στους πνεύμονες και επιβραδύνουμε τον καρδιακό ρυθμό.
Πώς λειτουργεί αυτή η μέθοδος ; Είναι πολύ εύκολο. Απλά αναπνεύστε από τη μύτη σας για 4 δευτερόλεπτα, κρατήστε τη για 7 δευτερόλεπτα, και εκπνεύστε από το στόμα για 8 δευτερόλεπτα. Αυτό επιβραδύνει το ρυθμό της καρδιάς σας και απελευθερώνει επίσης χημικές ουσίες στον εγκέφαλο σας που καταπραΰνουν. Με τη χρήση αυτής της μεθόδου της αναπνοής, μπορείτε να καταπολεμήσετε τις φυσικές συνέπειες της αδρεναλίνης. Όταν αρχίσετε, μπορεί να αισθανθείτε άβολα για λίγο αλλά όταν συνεχίσετε, θα νιώσετε πολύ χαλαρό τον καρδιακό ρυθμό και θα καθαρίσει το μυαλό σας. Κάντε μια δοκιμή απόψε, και πείτε μας τη γνώμη σας στα σχόλια παρακάτω.