Την επόμενη φορά που θα ξαπλώσετε για ύπνο, προσέξτε τι κάνουν τα πόδια σας. Τεντώνετε μήπως το ένα πόδι έξω από τα σκεπάσματα; Δεν πρέπει να σας εκπλήσσει, αλλά είναι μια πανέξυπνη φυσική μέθοδος για ύπνο.
Ερευνητές έχουν καταλήξει ότι η αϋπνία και η θερμοκρασία του σώματος σχετίζονται στενά. Όταν είμαστε κουρασμένοι, η θερμοκρασία του σώματός μας πέφτει δραματικά. Αυτό στέλνει σήμα στον εγκέφαλο ότι είναι ώρα για ύπνο.
Αλλά τι σχέση έχουν τα πόδια; Το μυστικό βρίσκεται στις φτέρνες. Έχουν δύο χαρακτηριστικά που τις κάνουν σημαντικές: πρώτον είναι άτριχες, και δεύτερον, φιλοξενούν ένα δίκτυο από φλέβες, που βοηθάνε το σώμα να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του. Αυτό το δίκτυο αποκαλείται αρτηριοφλεβώδειςαναστομώσεις. Οι φλέβες βοηθάνε στη ρύθμιση ροής του αίματος στο δέρμα, κάνοντάς το πιο κρύο ή πιο ζεστό.
Έτσι, όταν ένα κρύο αεράκι δροσίζει τα πόδια σας, τότε ρίχνει τη θερμοκρασία του αίματος κάτω από το δέρμα. Αυτό το πιο δροσερό αίμα ρέει στο υπόλοιπο σώμα, κατεβάζοντας τη θερμοκρασία του σώματος και στέλνοντας «σήμα» στον εγκέφαλο για ύπνο.
Σε αντίθεση, η υψηλή θερμοκρασία του σώματος μας κρατά σε επιφυλακή και κατ” επέκταση σε επαγρύπνιση, και βελτιώνει τη μνήμη μας – ένας σημαντικός μηχανισμός επιβίωσης του παρελθόντος. Έτσι, όταν είμαστε ζεστοί, μπορούμε να κάνουμε πολλά πράγματα καλύτερα, αλλά ο ύπνος δεν είναι ένα από αυτά.
Γι” αυτό το λόγο, τόσοι πολλοί, συχνά ασυνείδητα, βγάζουν το ένα πόδι έξω από τα παπλώματα. Την επόμενη φορά που δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, δώστε σημασία που βρίσκονται τα πόδια σας. Ίσως απλά χρειάζεται να τεντώσετε λίγο τα πόδια σας για λίγο δροσερό αέρα.