Υποφέρεις από ναυτίες; Όχι πια, με αυτές τις 5 τροφές.
Ναυτία στην εγκυμοσύνη: Μήπως κάθε πρωί γυρίζουν όλα γύρω σου και ανακατεύεσαι ακόμα και στην ιδέα του φαγητού; Υπομονή. Δεν είσαι η μόνη.
Το 80% των εγκύων υποφέρει από ναυτίες, τις ορμονικές αυτές καταιγίδες που ξεσπούν στον οργανισμό της μέλλουσας μαμάς. Όταν οι ορμόνες αυτές αυξάνονται κατά την εγκυμοσύνη, ερεθίζουν τους υποδοχείς του εμετού στο κεντρικό νευρικό σύστημα και η συνέχεια είναι γνωστή.
Η ένταση της ναυτίας, σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις, υποχωρεί και τελικά εξαφανίζεται μεταξύ 12ης και 14ης εβδομάδας. Αυτό συμβαίνει γιατί η ορμόνη της εγκυμοσύνης, η χοριακή γοναδοτροπίνη, φτάνει στη μέγιστη τιμή παραγωγής της μεταξύ 5ης και 14ης εβδομάδας. Μετά από αυτή τη φάση, ο σχηματισμός του πλακούντα έχει ολοκληρωθεί και ο οργανισμός της μητέρας συνηθίζει εντελώς στη νέα κατάσταση.
Μέχρι τότε, μπορείς να υιοθετήσεις αυτές τις απλές διατροφικές συνήθειες:
- Γιαουρτι
Το γιαούρτι αποτελεί μια λύση στα πρωινά που δε θες να φας / να μυρίσεις / να πιεις τίποτα. Ειδικά αν το εμπλουτίσεις με λίγα φρούτα ή μέλι θα σε βοηθήσει να ξεπεράσεις πιο γρήγορα το αίσθημα της ναυτίας.
Δείτε τις υπόλοιπες στην παρακάτω gallery
Αν θέλεις να πιεις κάτι και δεν ξέρεις τι, καλύτερα να αποφύγεις τον καφέ και να προτιμήσεις τσάι με μέντα ή βότανα που θα καταπραΰνουν τις ζαλάδες.
Το τζίντζερ είτε σε τσάι, σε σόδα, είτε ακόμα και σε μαρμελάδα θα σε βοηθήσει να απαλλαχθείς από το απαίσιο αίσθημα της ναυτίας που σε ταλαιπωρεί κυρίως τα πρωινά.
Υπάρχει γυναίκα και μάλιστα έγκυος που δεν αγαπάει το παγωτό; Πολλές επικείμενες μανούλες δηλώνουν πως η γεύση της φράουλας βοηθάει πολύ στις ζαλάδες και την ναυτία.
Βραστά λαχανικά όπως σπαράγγια, μπρόκολο και κολοκυθάκια δε θα σε απαλλάξουν μόνο από το αίσθημα της ναυτίας αλλά θα σου προσφέρουν και τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά τους που τόσο χρειάζεσαι.
ΠΗΓΗ: www.mothersblog.gr