Οι δίαιτες που κυκλοφορούν είναι πολλές, άλλες πιο αποτελεσματικές, άλλες λιγότερο, άλλες καθόλου. Κάποιες, όμως, μπορεί να είναι επικίνδυνες όταν δεν υπάρχει η καθοδήγηση ειδικού, γι’ αυτό η Κλινική Διαιτολόγος, Μαριάννα Βλάχου, τονίζει τι πρέπει να προσέχουμε.
Κάθε πρόγραμμα διατροφής οφείλει να ικανοποιεί τις ακόλουθες αναγκαίες συνθήκες.
- Περιλαμβάνει τουλάχιστον 800 Kcal την ημέρα. Το όριο αυτό είναι απόλυτο. Προφανώς είναι αρκετά χαμηλό για μεγάλη μερίδα του γενικού πληθυσμού.
- Περιλαμβάνει τροφές από όλες τις ομάδες τροφίμων.
- Δεν συστήνει μαγικές λιποδιαλυτικές τροφές ή ανασταλτικά όρεξης.
- Ο ρυθμός απώλειας δεν πρέπει να υπερβαίνει ποτέ το 1% την εβδομάδα. Ταχύτερη απώλεια σημαίνει είτε υποσιτισμό ή απώλεια υγρών. Όσοι έχουν υποβληθεί σε τέτοιες δίαιτες, τις πρώτες μέρες βλέπουν εντυπωσιακά αποτελέσματα. Όμως, η απώλεια αυτή προέρχεται από απώλεια υγρών και μυϊκής μάζας.
- Ο οργανισμός μας, ως ένα καταπληκτικό σύστημα αυτομάτου ελέγχου που είναι, αντιδρά στην απότομη αλλαγή, μειώνει τον μεταβολισμό και η απώλεια πρακτικά σταματά.
- Περιλαμβάνει σταδιακές αλλαγές μόνιμου χαρακτήρα στις διατροφικές συνήθειες.
- Ενθαρρύνει τη γυμναστική και τη φυσική δραστηριότητα.
- Προσαρμόζεται στον τρόπο ζωής του ατόμου.
Κάθε δίαιτα που δεν ικανοποιεί όλες αυτές τις συνθήκες είναι ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΗ.
Μαριάννα Βλάχου
Κλινική Διαιτολόγος
http://www.mariannavlachou.gr
ΠΗΓΗ: www.clickatlife.gr