Δίαιτα Volumetrics: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για μία από τις καλύτερες δίαιτες στον κόσμο.
Αυτή η δίαιτα βρίσκεται στις πρώτες θέσεις ως μία από τις καλύτερες δίαιτες για απώλεια βάρους!
Φάτε αρκετά, για την ακρίβεια όσο τρώτε τώρα και ακόμη παραπάνω, και χάστε κιλά! Ακούγεται σαν ένα ανορθόδοξο πλάνο για απώλεια βάρους, έτσι;
Κι όμως, είναι η πραγματικότητα. Το διατροφικό αυτό πλάνο που ονομάστηκε Volumetrics σχεδιάστηκε από τη Barbara Rolls, καθηγήτρια διαιτολογίας και ερευνήτρια στο Penn State. Για όσους δεν το γνωρίζετε, η δίαιτα Volumetrics μπήκε στη λίστα με τις καλύτερες δίαιτες για το 2018. Πιο συγκεκριμένα, βρέθηκε στην 4η θέση τού U.S. News & World Report με τις καλύτερες δίαιτες και στην τρίτη θέση για τις δίαιτες που είναι «φιλικές προς διαβητικούς»!
Τι περιλαμβάνει το μενού της δίαιτας Volumetrics
1η ομάδα: φρούτα και λαχανικά χωρίς άμυλο, άπαχο γάλα και ζωμό από σούπες
2η ομάδα: αμυλώδη φρούτα και λαχανικά, δημητριακά, δημητριακά πρωινού, κρέας με χαμηλά λιπαρά, όσπρια, φαγητά με χαμηλά λιπαρά όπως τσίλι και σπαγγέτι.
3η ομάδα: κρέας, τυρί, πίτσα, πατάτες, σαλάτα, ψωμί, κουλούρια, παγωτά και κέικ.
4η ομάδα: κρακεράκια, τσιπς, καραμέλες σοκολάτας, μπισκότα, ξηροί καρποί, βούτυρο και λάδι.
Ορίστε τι πρέπει να τρώτε μια τυπική ημέρα αν ακολουθείτε τη δίαιτα Volumetrics σύμφωνα με τη Salter:
Πρωινό: Μια ομελέτα με λαχανικά και μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης
Δεκατιανό: Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά και φρούτα
Μεσημεριανό: Μοσχάρι με χαμηλά λιπαρά και τσίλι, φασόλια και λαχανικά
Απογευματινό: Σπιτικό pop corn χωρίς βούτυρο και ένα ποτήρι γάλα
Βραδινό: 1 φιλέτο ψαριού, λαχανικά στον ατμό και κινόα
www.onmed.gr