Η καθιστική ζωή είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείς να κάνεις στη μέση σου. Γι’ αυτό το λόγο, είναι σημαντικό η προπόνησή σου να δυναμώνει τους μυς του κορμού και να προστατεύει τη μέση σου.
Η παρακάτω 30λεπτη προπόνηση περιλαμβάνει ασκήσεις εμπνευσμένες από τη Yoga που θα σε βοηθήσουν να δυναμώσεις τις απαραίτητες μυϊκές ομάδες.
Σημείωση: Σε κάθε περίπτωση, αν αντιμετωπίζεις πρόβλημα με τη μέση σου, πρέπει να συμβουλευτείς τον γιατρό σου.