Για να ελέγξετε την πίεσή σας με φυσικό τρόπο και να αποφύγετε την υπέρταση θα πρέπει να τρώτε υγιεινά, να γυμνάζεστε τακτικά, να αποφεύγετε το αλκοόλ και να διατηρείτε το βάρος σας μέσα στα όρια του φυσιολογικού.

Στο μέτωπο της διατροφής συγκεκριμένα, θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού αλλά και να εντάξετε στο διατροφολόγιό σας τροφές που περιέχουν σημαντική ποσότητα ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου, καθώς είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι τα συστατικά αυτά παίζουν ρόλο-κλειδί στον έλεγχο της πίεσης.

Στην παρακάτω gallery θα δείτε 13 υγιεινές τροφές που θα σας δώσουν τα συστατικά που χρειάζεστε για να μειώσετε τον κίνδυνο υπέρτασης και να διατηρήσετε την πίεσή σας σε χαμηλά επίπεδα.

 

ΠΗΓΗ: www.onmed.gr