Ακόμη ένα καλοκαίρι ήρθε και ακόμη ένα καλοκαίρι θα φύγει. Αν κάθε χρόνο αναπολείς τα καλοκαίρια που πέρασαν και τις ευκαιρίες που δεν άρπαξες για να περάσεις καλά καθ όλη τη διάρκεια των διακοπών σου, οι ειδικοί μας ενημερώνουν τι είναι αυτό που πρέπει να κάνουμε για να περάσουμε καλά.
Για ακόμη μία φορά λοιπόν, η απάντηση βρίσκεται στα “απλά”. Απλά πράγματα που μας αναζωογονούν και μας φέρνουν πιο κοντά τόσο με τον ίδιο μας τον εαυτό, όσο και με τους άλλους ανθρώπους. Αυτό το καλοκαίρι θα είναι μαγικό. Έτοιμοι;
Χανόμαστε μέσα σε ένα καλό βιβλίο
Όπως σημειώνεται σε σχετικό δημοσίευμα, ο συγγραφέας Dr Seuss λέει: “Το περισσότερο που μπορείς να διαβάσεις, τα περισσότερα πράγματα θα ξέρεις. Το περισσότερο που μπορείς να μάθεις, τις περισσότερες θέσεις θα πάρεις”. Το να χανόμαστε στις σελίδες ενός καλού βιβλίου μπορούμε να κατανοήσουμε ευκολότερα τους άλλους και ό,τι σχετίζεται με αυτούς.
Κλείνουμε οθόνες και απομακρυνόμαστε από τα social media
Σύμφωνα με παλαιότερη έρευνα, τα μέσα ενημέρωσης επηρεάζουν αρνητικά τον τρόπο που κρίνουμε τον εαυτό μας και τους άλλους, με τους ειδικούς να μας προτείνουν να κάνουμε ένα διάλειμμα από τις οθόνες.
Πάμε παραλία
Η θέα του ωκεανού, της θάλασσας, του ουρανού ή η θέα σε οτιδήποτε μπλε μας κάνει πιο ευτυχισμένους. Ο επιστήμονας Wallace J. Nichols μας ενημερώνει πως οι ωκεανοί, οι λίμνες και τα ποτάμια, και βελτιώνουν τη διάθεσή μας.
Κάνουμε αγκαλιές τους τετράποδους φίλους μας ή άλλους φίλους
Οι ειδικοί λένε πως οι ιδιοκτήτες κατοικίδιων ζώων έχουν μεγαλύτερη αυτοεκτίμηση και τείνουν να είναι λιγότερο φοβισμένοι. Οι αγκαλιές που κάνουμε με τα τετράποδα ζώα μας, μας γεμίζουν αγάπη. Σε περίπτωση που δεν έχουμε κατοικίδιο, τότε μοιράζουμε τις αγκαλιές μας στους συνανθρώπους μας.
Κάνουμε κάτι που δεν έχουμε ξανά κάνει
Δεν έχει σημασία τι είναι αυτό. Πολλές φορές εκφράσαμε την επιθυμία να κάνουμε κάποιο extreme sport ή κάτι άλλο, αλλά δεν προχωρήσαμε σε πράξη. Ας γραφτούμε σε μία σχολή χορού, ας κάνουμε κατάδυση ή bungee jumping. Σημασία έχει να βγούμε από τη ζώνη ασφαλείας μας, και να βρούμε τρόπους οι οποίοι θα μας βοηθήσουν να βρούμε τους εαυτούς μας, και θα μας κάνουν να νιώσουμε πιο ενθουσιασμένους για τη ζωή.
Είμαστε ειλικρινείς με εμάς και με τους άλλους
Το να μοιραζόμαστε τα αληθινά μας συναισθήματα με τους αγαπημένους μας, είναι σαν να βρίσκουμε το κλειδί για την ευτυχία. Όταν είμαστε σε θέση να εκφράζουμε στον εαυτό μας και στους άλλους αυτά που θέλουμε, όπως να ακούμε τόσο εμάς, όσο και τους συνανθρώπους μας, μπορούμε να κατανοούμε και να αισθανόμαστε την πραγματική αγάπη και φροντίδα.
Δεν κάνουμε τίποτα παρά απολαμβάνουμε το ηλιοβασίλεμα
Ο πιο ξεκούραστος τρόπος για να εκτιμήσουμε τα δώρα της φύσης, είναι να μην κάνουμε τίποτα και απλά να απολαμβάνουμε αυτά που βλέπουμε. Μπορούμε να απολαύσουμε το ηλιοβασίλεμα σε μία προσπάθεια να επανασυνδεθούμε με τους εαυτούς μας, μακριά από όλους και όλα.
Ξυπνάμε ΜΟΝΟ για την ανατολή του ηλίου
Αν δεν μπορούμε να το κάνουμε κάθε μέρα, τουλάχιστον μία φορά αξίζει να ξυπνήσουμε για να απολαύσουμε την ανατολή του ήλιου. Ο ήλιος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της βιταμίνης D, η οποία μπορεί να μας χαρίσει έμπνευση και να λειτουργήσει ως κινητήριος δύναμη για την ημέρα μας.
Τρώμε ευτυχισμένα γεύματα (και όχι συσκευασμένα)
Αυτά που τρώμε έχουν τεράστιο αντίκτυπο στους νευροδιαβιβαστές μας, οι οποίοι συνδέονται άμεσα με τη διάθεσή μας. Αντί να καταναλώνουμε συσκευασμένα τρόφιμα, μπορούμε να τρώμε πιο υγιεινά, για να έχουμε καλύτερη ψυχική υγεία.
Μοιράζουμε χαμόγελα
Αν νιώθουμε αγχωμένοι ή αρνητικοί μπορούμε να τοποθετήσουμε στο πρόσωπό μας ένα χαμόγελο. Χαμογελώντας απελευθερώνονται ενδορφίνες και σεροτονίνη τα οποία είναι φυσικά παυσίπονα. Το καλύτερο από όλα είναι να χαμογελάμε σε όλους μοιράζοντας αυτήν τη θετική στάση σε όσους το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους.
Συγχωρούμε τους εαυτούς μας και τους άλλους
Η συγχώρεση είναι ζωτικής σημασίας τόσο για τη συναισθηματική όσο και τη σωματική υγεία. Η συχγώρεση μπορεί να μας βοηθήσει ώστε να επικεντρωθούμε στα καλά πράγματα της ζωής, ενώ μας βοηθάει να κατανοούμε, να συμπαθούμε αλλά και να νιώθουμε συμπόνια για τους άλλους. Είναι κάτι που δεν κάνουμε για τους άλλους, αλλά για τον ίδιο μας τον εαυτό.
Πηγή: www.pathfinder.gr