Πιάνετε τον εαυτό σας να τσιμπολογάει διαρκώς επειδή τα κύρια γεύματα δεν σας χορταίνουν;
Αισθάνεστε το στομάχι σας να γουργουρίζει περιμένοντας το μεσημεριανό, ενώ μόλις τελειώσατε το πρωινό;
Λίγο πολύ όλοι περνάμε περιόδους ανεξήγητα αυξημένης όρεξης, που μπορεί να οδηγήσει στην κατανάλωση σνακ με πολλές θερμίδες, ζάχαρη και λιπαρά, και φυσικά σε αύξηση του βάρους.
Δείτε στο παρακάτω βίντεο ποιες τροφές μπορούν να συγκρατήσουν την πείνα, καθώς αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού και μειώνουν τις λιγούρες.
Ποιες είναι όμως οι τροφές που μπορούν να μας προσφέρουν το αίσθημα του κορεσμού;
Τροφές με υψηλό δείκτη κορεσμού, δηλαδή τροφές που μας χορταίνουν είναι:
-το νερό
-το μήλο
-το ρόδι
-το αχλάδι
-το αβγό
-η βρώμη
-οι ξηροί καρποί
-η πατάτα
-οι σπόροι chia
-το πορτοκάλι
-η ωμή σαλάτα
-τα βραστά λαχανικά (που μπορούμε να τα απολαμβάνουμε και σε ελεύθερη ποσότητα)
-οι φυτικές ίνες
-τα όσπρια
-οι σούπες
-όλες οι τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεϊνη (κοτόπουλο, ψάρι).
ΠΗΓΗ: Onmed.gr