Το ιδανικό ποτό για γερά οστά!!
Ορισμένοι συνδυασμοί τροφίμων είναι ένα πραγματικό βάλσαμο που θα βοηθήσει και θα κάνει τα οστά σας πολύ ισχυρά.
Η σωστή διατροφή είναι σημαντική για το ανοσοποιητικό μας, τη γενική μας υγεία και κατά συνέπεια την υγεία των οστών μας.
Ωστόσο τα τρόφιμα που περιέχουν το βάλσαμο θα κάνουν τα οστά σας ισχυρά! Είναι σχεδιασμένο από τους αρχαίους Έλληνες πριν από εκατοντάδες χρόνια, και εξαιτίας της δύναμης του, του το χρησιμοποιούνε ακόμα.
Μην προσπαθήσετε να κάνετε φάρμακο, φτιάξτε το δικό σας σπιτικό βάλσαμο:
Συστατικά: 10 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο, 5 κουταλιές της σούπας αλεσμένους σπόρους σουσαμιού, λίγη κολοκύθα , λίγοι σπόροι σιταριού (δημητριακά) , λίγους ηλιόσπορους, 3 κουταλιές της σούπας σταφίδες και 1 κιλό μέλι (τριφυλλιού).
Προετοιμασία: Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί, χρησιμοποιώντας ένα ξύλινο κουτάλι για να μην χάσουν τις ιατρικές τους ιδιότητες. Όταν αναμειχθούνε καλά, αδειάστε όλο το μείγμα σε ένα γυάλινο βάζο.
Κατανάλωση: Πιείτε μία κουταλιά της σούπας από το φάρμακο πριν από το πρωινό και μία πριν από το γεύμα.
Άλλες τροφές που μπορούν να σας δώσουν μεγαλύτερη οστική δύναμη και να ενισχύσουν την πυκνότητα των οστών σε οποιαδήποτε ηλικία είναι :
Γάλα
Γιαούρτι και τυρί
Σαρδέλες
Πράσινα λαχανικά
Σόγια
Σολομός
Ξηροί καρποί και σπόροι
Προσοχή στο αλάτι
Η διατροφή με χαμηλά επίπεδα αλατιού μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε περισσότερο ασβέστιο.
‘Ηλιος
Ο ήλιος δεν είναι τροφή. Ο οργανισμός παράγει βιταμίνη D αντιδρώντας στο ηλιακό φως. Χωρίς τη συγκεκριμένη βιταμίνη ο οργανισμός μας δεν μπορεί να απορροφήσει κατάλληλα το ασβέστιο.