Μετατρέψτε τον πρωινό σας καφέ σε κανονικό γεύμα με την παρακάτω συνταγή!
Υλικά
1/2 κούπα καφέ φίλτρου (δυνατό, αφού τον βάλετε για λίγη ώρα στο ψυγείο)
¼ της κούπας γάλα αμυγδάλου
1 κουταλιά της σούπας αλεσμένο λιναρόσπορο
¼ της κούπας πάγο
1/2 κούπα παγωμένο γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
Λίγη κανέλα
Χτυπάτε καλά όλα τα υλικά στο μπλέντερ και σερβίρετε το smoothie σε παγωμένο ποτήρι.
Διατροφική αξία
Θερμίδες: 260
Λιπαρά: 9 γραμμάρια
Πρωτεΐνες: 10 γραμμάρια
Υδατάνθρακες: 35 γραμμάρια
Φυτικές ίνες: 3 γραμμάρια
Χοληστερόλη: 65 mg
Σίδηρος: 1 mg
Ασβέστιο: 275 mg
Προσθέτοντας γιαούρτι για μια γερή δόση πρωτεΐνης, θα πάρετε την ενέργεια που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε τη μέρα σας αλλά και πολύτιμο ασβέστιο.
ΠΗΓΗ: www.onmed.gr