Οδηγίες υγείας μόνο για άνδρες!!!
Αν και οι γυναίκες φημίζονται ότι προσέχουν περισσότερο την υγεία τους από ότι οι άνδρες οι τελευταίοι θα πρέπει να ξεκινήσουν σιγά σιγά να πάρουν την κατάσταση της υγείας στα χέρια τους.
Μπορεί να μην έχουν τη φήμη ότι είναι σπιτόγατες αλλά οι ειδικοί επισημαίνουν σταματήστε τις πολλές υπερωρίες και γυρνάτε σπίτι νωρίς προκεμένου ν ξεκουράζεστε και να τρώτε υγιεινά.
Φάτε υγιεινά
Αφήστε στην άκρη τα έτοιμα και επεξεργασμένα φαγητά τα οποία περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρη και βάλτε στη διατροφή σας τη μεσογειακή διατροφή
Βάλτε στο πιάτο σας άπαχο κρέας ψάρια, σολομό που είναι πλούσια σε ωμέγα3 λιπαρά τα οποία προστατεύουν την καρδιά.
Βγείτε στον ήλιο
Όπως οι γυναίκες έτσι και οι άνδρες κινδυνεύουν να εμφανίσουν οστεοπόρωση .
Για αυτό καλό είναι να βγαίνετε μια βόλτα στον ήλιο ώστε να λαμβάνεται την
βιταμίνη D.
Εγκαταλείψετε το καναπέ σας
Η σωματική άσκηση είναι ιδιαιτέρα ωφέλιμη για τους άνδρες αφού αυξάνει την καλή χοληστερίνη στους άνδρες και τους προστατεύει από παθήσεις της καρδιάς και της αρτηριακή πίεσης.
Περιορίστε τα ποτά
Ένα ή δυο ποτηράκια αποτελούν ασπίδα προστασίας για τον ανδρικό οργανισμό άλλα προσοχή μη το παρακάνετε.
Το προστάτη και τα μάτια σας
Μετά το 40 όλοι οι άνδρες θα πρέπει να υποβάλλονται σε εξέταση για τον προστάτη με το γνωστό τεστ PSA το οποίο ανιχνεύει τυχόν καρκινικές αλλοιώσεις στο προστάτη.
iatropedia.gr