Αν οι βουτιές σου γίνονται κάθε καλοκαίρι όλο και πιο σύντομες σε διάρκεια, μήπως ήρθε η ώρα να ενισχύσεις τα πνευμόνια σου;
Παρακάτω ακολουθούν τέσσερις απλές, ωστόσο εξαιρετικά ευεργετικές συμβουλές, για να θωρακίσεις τους πνεύμονές σου, να τους “καθαρίσεις” και να πάρεις ξανά, μία πραγματικά μεγάλη ανάσα. Μπορεί να ακούγονται αυτονόητες, ιδιαίτερα οι δύο από αυτές, αλλά ξέρεις καλά, όπως κι εμείς, ότι χωρίς συχνές υπενθυμίσεις, κάποια πράγματα μένουν στα λόγια.
Ιδού λοιπόν, τέσσερα tips για να ανασάνεις…
Γυμνάσου “ζωηρά”
Βάλε τη γυμναστική στο πρόγραμμά σου κάθε μέρα, για να ενισχύσεις όχι μόνο τους πνεύμονες, αλλά και την καρδιά σου. Μια ώρα άσκηση τουλάχιστον την ημέρα, θα ήταν ιδανική, αλλά μπορείς να ξεκινήσεις και με ένα μισάωρο, για αρχή.
Η αερόβια άσκηση σε “ζωηρούς” ρυθμούς -ταχύ περπάτημα, τρέξιμο, χορός, κολύμβηση και τα συναφή- είναι η ιδανική για τα πνευμόνια. Μην ξεχνάς, όμως, ότι πρέπει πάντα να συμβουλεύεσαι τον γιατρό σου, πριν ξεκινήσεις οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής.
Βάλε τη βηταμίνη C στη διατροφή σου
Φρόντισε να μη λείπει από τη διατροφή σου η βιταμίνη C, η οποία είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να ενισχύσει τους πνεύμονές σου και να τους παράσχει προστασία από τις βλάβες που μπορεί να τους προκαλέσει η ρύπανση.
Ευτυχώς, η βιταμίνη C υπάρχει σε μεγάλες ποσότητες σε ποικιλία τροφών, από τις πιπεριές ως τα πορτοκάλια. Άλλες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, είναι το μπρόκολο, τα κάσιους, οι φράουλες και τα ακτινίδια. Καιρός να εμπλουτίσεις τη δίαιτά σου.
Κόψε το κάπνισμα
Αν είσαι στην αναζήτηση (και άλλων) λόγων να κόψεις το τσιγάρο, να σε ενημερώσουμε ότι ο καπνός του τσιγάρου (ακόμα και από το παθητικό κάπνισμα) μπορεί -μεταξύ άλλων- να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση και αύξηση της περιεκτικότητας σε μονοξείδιο του άνθρακα στο αίμα, οδηγώντας σε σοβαρά προβλήματα υγείας.
Τα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος ή της αποφυγής του καπνού των καπνιστών από την άλλη, περιλαμβάνουν την καλύτερη πρόσληψη οξυγόνου, τη βελτίωση της όσφρησης και της γεύσης, και ναι, τη σταδιακή, αλλά τελικά σημαντική βελτίωση των επιδόσεων των πνευμόνων.
Κλείσε τα παράθυρα του αυτοκινήτου
Επιστήμονες από το πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνα παρατήρησαν ότι οι πολίτες που μετακινούνται με αυτοκίνητο ξοδεύουν το 6% της ημέρας τους στο αυτοκίνητο. Διαπίστωσαν, στη συνέχεια, ότι κατά το διάστημα αυτό εκτίθενται σε ατμοσφαιρική ρύπανση που ισοδυναμεί με το 45% της συνολικής έκθεσης τους σε ρύπους στο διάστημα μιας μέρας.
Αν, λοιπόν, κυκλοφορείς συχνά με το αυτοκίνητο και ιδιαίτερα αν μένεις σε πόλη με υψηλά επίπεδα ρύπανσης, για την υγεία των πνευμόνων σου και όχι μόνο, είναι καλύτερο να έχεις ανεβασμένα τα παράθυρά σου, ακόμα και αν έξω έχει ζέστη. Για να δροσιστείς, βάλε τον κλιματισμό, αλλά φρόντισε να τον έχεις στη λειτουργία που ανακυκλώνει τον αέρα στο εσωτερικό του αυτοκινήτου.
Πηγή: www.pathfinder.gr