21 τροφές για την φυσική αποκατάσταση της υγείας του εντέρου αλλά και τους βάρους σας.
Η υγεία του εντέρου παίζει, μεταξύ των άλλων, καθοριστικό ρόλο στη σωστή ρύθμιση του βάρους μας.
«Ολες οι ασθένειες προέρχονται από το έντερο». Ο Ιπποκράτης το έλεγε αυτό πριν από 2.000 χρόνια τουλάχιστον (Ιπποκράτης 460-370 π.Χ.)
Οι έρευνες κατά τις τελευταίες δύο δεκαετίες έχουν αποκαλύψει ότι η υγεία του εντέρου είναι κρίσιμης σημασίας για τη γενική υγεία και ότι ένα νοσηρό έντερο συμβάλλει σε ένα ευρύ φάσμα ασθενειών, όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία, η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο αυτισμός, η διαταραχή φάσματος, η κατάθλιψη και το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.
Πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι η υποστήριξη της υγείας του εντέρου και η αποκατάσταση της ακεραιότητας του εντερικού φραγμού θα είναι ένας από τους πιο σημαντικούς στόχους της Ιατρικής του 21ου αιώνα.
Τα τρισεκατομμύρια βακτήρια που κατοικούν εκεί ρυθμίζουν τον μεταβολισμό και το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Να λοιπόν κάποιες τροφές που είναι καλό να εισάγετε σε τακτική βάση στη διατροφή σας.
Πρεβιοτικά όπως:
- Κρεμμύδια
- Σκόρδο
- Σπαράγγια
- Πράσα
- Μπανάνες
- Ραδίκια
- Αγκινάρες
Προβιοτικά και τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση όπως:
- Ξινολάχανο
- Κιμτσί
- Τουρσί
- Κεφίρ
Αντιφλεγμονώδεις τροφές όπως:
- Μούρα
- Καρύδα
- Κουρκούμη
- Τζίντζερ
- Λιπαρά ψάρια
- Αβοκάντο
- Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
- Σταυρανθή λαχανικά
- Μαύρη σοκολάτα
- Πράσινο τσάι.
.