Μάθετε με ένα κλικ πόσες θερμίδες χρειάζεστε για να μην παχύνετε (online calculator)
Κάθε δίαιτα βασίζεται στην ημερήσια θερμιδική κατανάλωση. Αλλά είναι δύσκολο να γνωρίζουμε πόσες θερμίδες απαιτεί το δικό μας σώμα για να διατηρήσει το σωματικό του βάρος και ως εκ τούτου να ξέρουμε το άνω όριο των θερμίδων που μπορούμε να καταναλώνουμε ημερησίως, προκειμένου να μην παίρνουμε επιπλέον κιλά.
Τώρα, μπορείτε να μάθετε πόσες ακριβώς θερμίδες καίει το δικό σας σώμα χρησιμοποιώντας τον υπολογιστή θερμίδων της εταιρείας Active.
Κάντε “κλικ” στην παρακάτω φωτογραφία για να υπολογίσετε τις δικές σας, προσωπικές θερμιδικές ανάγκες κάθε ημέρας.
Σημειώσεις:
Ο πίνακας που πρέπει να συμπληρώσετε δεν είναι στο μετρικό σύστημα. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:
-Στο πεδίο “Gender” επιλέγετε το φύλο σας: Male=Άνδρας, Female=Γυναίκα
-Στο πεδίο “Height” συμπληρώνετε το ύψος σας. Η αντιστοιχία είναι 1 μέτρο = 3,28 πόδια (feet) και 1 ίντσα = 2,54 εκατοστά. Έτσι, για παράδειγμα ένα άτομο ύψους 1,60μ αντιστοιχεί σε 5,24 πόδια και ένα άτομο 1,80μ σε 5,9 πόδια.
-Στο πεδίο “Weight” συμπληρώνετε το σωματικό σας βάρος. Η αντιστοιχία είναι 1kg = 2,2 pounds (λίβρες). Για παράδειγμα ένα άτομο 60 κιλών είναι 132,27 pounds και ένα άτομο βάρους 90 κιλών είναι 198,4 pounds.
-Στο πεδίο “Age” συμπληρώνετε την ηλικία σας
-Στο πεδίο “Activity Level” επιλέψτε μία από τις τρεις διαθέσιμες επιλογές, “Active”, “Low Active” και “Sedentary”. Αυτό αφορά τον τρόπο ζωής στην καθημερινότητά σας και σας ζητάει αντίστοιχα να πείτε γενικά αν είστε “Δραστήριοι”, “Λίγο δραστήριοι” ή κάνετε “Καθιστική ζωή”.
-Πατήστε το πλήκτρο “Calculate” και από κάτω ακριβώς θα δείτε τις θερμίδες που χρειάζεται το δικό σας σώμα καθημερινά για να διατηρήσει το βάρος του.
Έτσι θα ξέρετε πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά για να αδυνατίσετε στα σίγουρα!
Πηγή: www.onmed.gr