Σοφία Περδίκη

5 top ασκήσεις που καίνε το λίπος της κοιλιάς – ΒΙΝΤΕΟ

Penni SyggrouΙούλ 25, 202325 Ιουλίου 20230

Καθώς μεγαλώνουμε, παρουσιάζεται μία τάση συσσώρευσης λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. Η personal trainer Σοφία Περδίκη μας δείχνει πέντε εύκολες ασκήσεις για να κάψουμε αυτό

Ευλυγισία: Τρεις τρόποι να μη τη χάσουμε καθώς μεγαλώνουμε

ΔημήτρηςΜαρ 15, 202315 Μαρτίου 20230

Καθώς μεγαλώνουμε χάνουμε σταδιακά την ευελίξία και την ευλυγυσία μας. Ωστόσο υπάρχουν τρόποι να επιβραδύνουμε την επιδείνωση της ευλυγισίας και μας τους παρουσιάζει η personal

Μέθοδος 3-2-8: Πόσο αποτελεσματικό είναι το συνδυαστικό workout για τους πολυάσχολους

ΔημήτρηςΜαρ 14, 202314 Μαρτίου 20230

Η personal trainer Σοφία Περδίκη παρουσιάζει την προπόνηση 3-2-8, μια συνδυαστική μεθόδο προπόνησης με βάρη, pilates και περπάτημα – Δείτε πόσο αποδίδει *Γράφει η personal

Αδυνάτισμα: Πόσο αποτελεσματικό είναι το περπάτημα

Efi NikaΑυγ 19, 202219 Αυγούστου 20220

Μπορούμε να επιτύχουμε απώλεια βάρους βάζοντας μόνο το περπάτημα στη ζωή μας; H personal trainer Σοφία Περδίκη εξηγεί πόσα θα επιτύχουμε με το περπάτημα, αλλά

Μπορώ να χάσω λίπος μόνο από την κοιλιά – Και άλλοι 7 μύθοι για το fitness που καταρρίπτονται

Efi NikaΑυγ 4, 20224 Αυγούστου 20220

Η personal trainer Σοφία Περδίκη καταρρίπτει 8 διαδεδομένους μύθους σχετικά με τη φυσική κατάσταση και την άσκηση, με στόχο να κατανοήσουμε το σώμα μας λίγο

Οι τέσσερις καλύτερες ασκήσεις που βελτιώνουν την ισορροπία

Efi NikaΑπρ 28, 202128 Απριλίου 20210

Η βελτίωση της ισορροπίας αυξάνει τον συντονισμό και τη δύναμη, επιτρέποντας μας να κινούμαστε ελεύθερα και σταθερά. Ακολουθεί ένα απλό πρόγραμμα εκγύμνασης για να ενισχύσουμε

Έτσι θα χτίσετε μύες και θα χάσετε λίπος – Τι να τρώτε και πώς να ασκείστε

Γιώργος NewsitameaΙαν 10, 202110 Ιανουαρίου 20210

Θέλετε να χτίσετε μύες και να κάψετε λίπος; Υπάρχει τρόπος Όλοι έχουμε διαφορετικούς στόχους στην γυμναστική. Μερικοί από εμάς θέλουν να αδυνατίσουν, άλλοι έχουν έναν

Πόνος στην πλάτη: Έτσι θα ανακουφιστείτε σίγουρα-ΒΙΝΤΕΟ

Γιώργος NewsitameaΣεπ 9, 20209 Σεπτεμβρίου 20200

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη, αλλά μόνο με τις σωστές ασκήσεις για τον καθένα. Τον αισθάνεστε κάθε φορά που

Πόνος στα γόνατα: 4 ασκήσεις για να τον νικήσετε

Newsitamea@Οκτ 18, 201917 Οκτωβρίου 20190

Ακολουθεί ένα πρόγραμμα ενίσχυσης των γονάτων που μειώνει τον πόνο, βοηθά στην ανάκτηση της κινητικότητας μετά από τραυματισμούς και συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία στην καθημερινή

Αυτό είναι το μυστικό της αντιγήρανσης και κρατάει μόλις 10′

Newsitamea M@Αυγ 21, 201921 Αυγούστου 20190

Η άσκηση παίζει κομβικό ρόλο στο να μεγαλώνουμε όμορφα σβήνοντας τα σημάδια του χρόνου – Τι πρέπει να κάνουμε ανά δεκαετία της ζωής μας. Η