ΔΙΑΤΡΟΦΗ-ΘΕΡΑΠΕΙΑ

Γνέψε θετικά σε αυτό το δυναμωτικό, υγιεινό και με λίγες θερμίδες πρωινό

Πώς θα καταφέρεις να χάσεις κιλά, να έχεις ενέργεια και να μην πεινάς;

Όλες γυναίκες είμαστε και όλες μας τις περισσότερες ημέρες του χρόνου τονίζουμε στους γύρω μας πως «από αύριο» ξεκινάμε δίαιτα. Κάθε Σαββατοκύριακο λέμε από… Δευτέρα και κάθε Δευτέρα πατάμε το snooze στην υπόσχεσή μας αυτή.

Αν πάλι καταφέρναμε να προσέξουμε λιγάκι παραπάνω τη διατροφή μας, τότε το σώμα μας θα άλλαζε, οι πόντοι θα μειώνονταν και εμείς δεν θα είχαμε στερηθεί τίποτα εν τέλει. Ένα καλό πρωινό, για παράδειγμα, μπορεί να μας δώσει ενέργεια και φυσικά να μας γλιτώσει από τις υπερβολικές θερμίδες ενός κρουασάν με γέμιση σοκολάτας.

Η παρακάτω συνταγή είναι αρκετά υγιεινή και μπορείς να την ετοιμάσεις από το βράδυ. Μοίρασε τα υλικά σου μέσα σε ατομικά βαζάκια και να τοποθέτησέ τα στο ψυγείο.
Chia Granola Pots21112 940x1223

Loading...

Υλικά (4 μερίδες):

loading...

500ml γάλα αμυγδάλου

8 κουταλιές της σούπας σπόρους chia

2 κουταλιές της σούπας αγαύης

240g, χωρίς γλουτένη, granola

100g βατόμουρα

100g σμέουρα

Γαρνιτούρα

4 φράουλες (ή κομματάκια από αχλάδι κατά τους χειμερινούς μήνες)

αγαύης σιρόπι

Εκτέλεση

Ρίξε 500ml γάλα αμυγδάλου σε ένα δοχείο μέτρησης και πρόσθεσε το σιρόπι αγαύης και τους σπόρους chia. Ανακάτεψέ τα μέχρι να ομογενοποιηθούν και έπειτα σκέπασέ το μείγμα και τοποθέτησέ το στο ψυγείο.

Πλύνε και στέγνωσε τα μούρα. Αφαίρεσε το μείγμα από το ψυγείο και ανακάτεψέ το ελαφριά.

Χρησιμοποιώντας 4 ατομικά βαζάκια τύπου και ρίξε μία κουταλιά από το μείγμα σαν πρώτη στρώση. Έπειτα πρόσθεσε, τα μούρα, την granola και στη συνέχεια, επανάλαβε τις στρώσεις για δεύτερη φορά.

Μερικά κομματάκια φράουλας ή αχλαδιού με λίγο σιρόπι αγαύης θεωρούνται απαραίτητα για γαρνιτούρα.


 

ΠΗΓΗ: www.onmed.gr , Queen.gr

loading...