Δίαιτα με κοτόπουλο: Χάστε 7 κιλά σε 10 μέρες
Η δίαιτα με κοτόπουλο θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα κιλά που θέλετε χωρίς να πεινάσετε ( όχι πολύ τουλάχιστον).
Το δεκαήμερο πρόγραμμα που σας παρουσιάζουμε είναι πλούσιο σε επιλογές. Έτσι, αν για παράδειγμα δεν σας αρέσουν οι κοτόσουπες, τις αντικαθιστάτε με μια κοτοσαλάτα, με σουβλάκι κοτόπουλο ή κοτομπιφτέκια.
Να υπενθυμίσουμε, για άλλη μια φορά, ότι οι δίαιτες που σας προτείνουμε είναι ενδεικτικές γι΄αυτό και πριν τις ξεκινήσετε θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Πρώτη ημέρα
Πρωινό
Επιλογές:
200 γραμμ. γιαούρτι, 1 φρούτο
200ml γάλα, 1 φρυγανιά, 1 κουταλάκι μέλι
1 φέτα ψωμί, 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα ντομάτα, 1 κουταλιά τυρί κότατζ
125 γραμμ. γιαούρτι, 2 ρυζογκοφρέτες, 1 φρούτο
125 ml γάλα, 30 γραμμ. μούσλι, 1 κουταλάκι μέλι, κανέλα
Δεκατιανό
1 φρούτο
Μεσημεριανό
1 μερίδα Κοτόσουπα
Απογευματινό
Επιλογές:
1 μπολ ζελέ φρούτων χωρίς ζάχαρη
125 γραμμ. γιαούρτι, 1 φρούτο
125 γραμμ. γιαούρτι, 2 φρυγανιές
10 αμύγδαλα
Βραδινό
125 γραμμ. γιαούρτι
1 φρυγανιά
1 φρούτο
2η ημέρα έως 9η ημέρα
Πρωινό
Επιλογές:
200 γραμμ. γιαούρτι, 1 φρούτο
200ml γάλα, 1 φρυγανιά, 1 κουταλάκι μέλι
1 φέτα ψωμί, 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα ντομάτα, 1 κουταλιά τυρί κότατζ
μισό κουλούρι τύπου Θεσσαλονίκης, 30 γραμμ. τυρί
125 γραμμ. γιαούρτι, 2 ρυζογκοφρέτες, 1 φρούτο 125 γραμμ. γιαούρτι, 2 κράκερ
200 ml χυμός πορτοκάλι, 1 μπάρα δημητριακών
125 ml γάλα, 30 γραμμ. μούσλι, 1 κουταλάκι μέλι, κανέλα
Δεκατιανό
1 φρούτο
Μεσημεριανό
Επιλογές:
1 μερίδα Κοτόσουπα
200 γραμμ. κοτόπουλο, Σαλάτα εποχής
2 κοτομπιφτέκια, Σαλάτα εποχής
1 μερίδα Κοτοσαλάτα
2 σουβλάκια κοτόπουλο με λαχανικά, Σαλάτα εποχής
1 γεμιστή ντομάτα με κοτόπουλο, Σαλάτα εποχής
1 μερίδα Κοτοσαλάτα με φαγόπυρο και ντοματίνια
2 Λαχανοντολμάδες με κιμά κοτόπουλο, Σαλάτα εποχής
Πίτα με κοτόπουλο: 1 μικρή αραβική πίτα, 1 σουβλάκι κοτόπουλο, ντομάτα, κρεμμύδι, 1 κουταλιά τυρί κότατζ (χαμηλά λιπαρά)
Ομελέτα με κοτόπουλο και λαχανικά: 3 ασπράδια αυγών, 100 γραμμ. κοτόπουλο ψητό, 1 ντομάτα, 1 πιπεριά
Απογευματινό
Επιλογές:
1 μπολ ζελέ φρούτων χωρίς ζάχαρη
1 μπολ γιαουρτοζελέ
125 γραμμ. γιαούρτι, 1 φρούτο
4 δαμάσκηνα ξερά
1 μπολ σπιτικό ποπ κορν
125 γραμμ. γιαούρτι, 2 φρυγανιές
10 αμύγδαλα
Βραδινό
125 γραμμ. γιαούρτι
1 φρυγανιά
1 φρούτο
10η Ημέρα
Πρωινό
Επιλογές:Δεκατιανό
1 φρούτο
1 μερίδα Κοτόσουπα
Απογευματινό
200 γραμμ. γιαούρτι, 1 φρούτο
200ml γάλα, 1 φρυγανιά, 1 κουταλάκι μέλι
1 φέτα ψωμί, 1 φέτα γαλοπούλα, 1 φέτα ντομάτα, 1 κουταλιά τυρί κότατζ
μισό κουλούρι τύπου Θεσσαλονίκης, 30 γραμμ. τυρί
125 γραμμ. γιαούρτι, 2 ρυζογκοφρέτες, 1 φρούτο
125 γραμμ. γιαούρτι, 2 κράκερ
200 ml χυμός πορτοκάλι, 1 μπάρα δημητριακών
125 ml γάλα, 30 γραμμ. μούσλι, 1 κουταλάκι μέλι, κανέλα
Επιλογές:
1 μπολ ζελέ φρούτων χωρίς ζάχαρη
1 μπολ γιαουρτοζελέ
125 γραμμ. γιαούρτι, 1 φρούτο
4 δαμάσκηνα ξερά
1 μπολ σπιτικό ποπ κορν
125 γραμμ. γιαούρτι, 2 φρυγανιές
10 αμύγδαλα
Βραδινό
125 γραμμ. γιαούρτι
1 φρυγανιά
1 φρούτο
ΠΗΓΗ: www.mothersblog.gr , www.livestrong.com