Χρόνιοι πονοκέφαλοι: Μήπως σας λείπει κάποια πολύτιμη βιταμίνη;
Εξασφαλίζει δυνατά οστά, καθώς εμπλέκεται στη διαδικασία απορρόφησης του ασβεστίου, προστατεύει από το μεταβολικό σύνδρομο και μειώνει τον κίνδυνο για σκλήρυνση κατά πλάκας. Από την άλλη, τα χαμηλά επίπεδά της στον οργανισμό έχουν συνδεθεί με τον καρκίνο του ουροποιητικού, τις συχνότερες κρίσεις άσθματος και τα προβλήματα στύσης στους άνδρες.
Πρόκειται για μια βιταμίνη μοναδική, αφού μπορεί να παραχθεί ενδογενώς στον οργανισμό και σε πολύ μικρό μόνο ποσοστό τη λαμβάνουμε μέσω της διατροφής μας.
Ο λόγος για τη «βιταμίνη του ήλιου», την πολύτιμη βιταμίνη D!
Η ιδιαιτερότητα της βιταμίνης D έγκειται στο γεγονός ότι σε ποσοστό πάνω από 90% την εξασφαλίζουμε χάρη στην ηλικιακή ακτινοβολία, καθώς όταν οι υπεριώδεις ακτίνες του ηλίου πέσουν επάνω στο δέρμα μας και απορροφηθούν από μια συγκεκριμένη ουσία που υπάρχει σε αυτό μετατρέπονται στη συνέχεια στη βιταμίνη.
Σύμφωνα με νέα στοιχεία που δημοσιεύονται στην επιθεώρηση Scientific Reports, ένας άγνωστος μέχρι σήμερα ρόλος της βιταμίνης D είναι η προστασία από τον χρόνιο πονοκέφαλο.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Ανατολικής Φινλανδίας εξερεύνησαν τη σχέση ανάμεσα στα επίπεδα βιταμίνης D στον ορό του αίματος και στη συχνότητα πονοκεφάλων σε δείγμα περίπου 2.600 ανδρών ηλικίας 42 έως 60 ετών. Στο 68% των ανδρών τα επίπεδα της βιταμίνης D ήταν κάτω από 50 nmol/l, που θεωρείται το όριο για να διαπιστωθεί έλλειψη βιταμίνης D. Περίπου 250 άνδρες δήλωσαν ότι εκδηλώνουν χρόνιο πονοκέφαλο (με συχνότητα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα). Όσοι εκ των ανδρών δήλωσαν ότι εκδηλώνουν χρόνιο πονοκέφαλο είχαν σε γενικές γραμμές χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D από όσους δεν ταλαιπωρούνταν από κεφαλαλγίες.
Όταν οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε ομάδες (4 σε αριθμό) ανάλογα με τα επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό τους, όσοι βρίσκονταν στη χαμηλότερη κατηγορία φάνηκε να έχουν διπλάσιες πιθανότητες να εκδηλώνουν χρόνιο πονοκέφαλο σε σύγκριση με την υψηλότερη κατηγορία.
Η μελέτη έρχεται να προστεθεί στον ήδη σημαντικό όγκο επιστημονικών δεδομένων που συνδέουν τη χαμηλή πρόσληψη βιταμίνης D με τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων.
***Ποιά άτομα κινδυνεύουν περισσότερο από έλλειψη βιταμίνης D?
Γιατί είναι συχνή η έλλειψη βιταμίνης D στη χώρα μας?
Άτομα που διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο έλλειψης βιταμίνης D είναι
Α) Άτομα με σκουρόχρωμο δέρμα καθώς η μελανίνη δρα σαν φίλτρο στην απορρόφηση της UVB ακτινοβολίας (υπερϊώδης Β ακτινοβολία)
Β) Άτομα με μικρή ή μηδενική έκθεση στον ήλιο όπως
• Ηλικιωμένοι με πολλαπλά προβλήματα υγείας που παραμένουν κλινήρεις ή περιορισμένοι στην κατοικία τους
• Άτομα που καλύπτουν πλήρως το δέρμα τους με ρούχα λόγω θρησκευτικών ή πολιτιστικών πεποιθήσεων (π.χ μοναχές)
• ΄Ατομα που εσκεμμένα αποφεύγουν την έκθεση στον ήλιο λόγω αισθητικής ή θεμάτων υγείας
• Άτομα με επαγγέλματα με μικρή έκθεση στον ήλιο (υπάλληλοι γραφείου, νυχτοφύλακες)
Γ) Άτομα με ιατρικές καταστάσεις που προδιαθέτουν σε έλλειψη βιταμίνης D όπως
• Παχυσαρκία
• Χρόνια νεφρική νόσος
• Ηπατική ανεπάρκεια
• Χρήση φαρμάκων που αυξάνουν την κατανάλωση βιταμίνης D (π.χ αντισπασμωδικά)
• Παθολογικές καταστάσεις του γαστρεντερικού συστήματος, είτε λόγω νοσημάτων (όπως η κοιλιοκάκη, η νόσος Crohn, η κυστική ίνωση) είτε λόγω χειρουργικών επεμβάσεων που αφαιρούν ή παρακάμπτουν τμήματα του στομάχου ή του εντέρου (π.χ γαστρικό bypass)
Φαίνεται παράδοξο αλλά στην ηλιόλουστη χώρα μας όπως και σε άλλες Μεσογειακές χώρες τα επίπεδα βιταμίνης D είναι συχνά πολύ χαμηλότερα από τα φυσιολογικά, και η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι συνηθέστερη από τις βορειότερες χώρες. Πρόσφατη μελέτη στον Ελληνικό πληθυσμό ανέδειξε πως το 57,7% έχει έλλειψη βιταμίνης D.
Οι κυριότερες αιτίες που εξηγούν αυτό το φαινόμενο είναι:
1. Το γεωγραφικό πλάτος της Ελλάδας δεν επιτρέπει την επαρκή σύνθεση βιταμίνης D ιδίως τους χειμερινούς μήνες
2. Ο πληθυσμός έχει περιορίσει σημαντικότατα την έκθεση στον ήλιο, φαινόμενο που στη διεθνή βιβλιογραφία περιγράφεται ως heliophobia (ηλιοφοβία)
3. Οι κάτοικοι των βορειότερων χωρών της Ευρώπης καταναλίσκουν μεγαλύτερες ποσότητες πλούσιων σε λίπος ψαριών (σολομός)
.