5 απίθανες δίαιτες express: Επιλέξτε αυτή που σας ταιριάζει για να χάσετε βάρος

Ψάχνετε για γρήγορες δίαιτες και με ασφαλή απώλεια κιλών; Δείτε παρακάτω!

Ο υδράργυρος ανεβαίνει. Το καλοκαίρι είναι προ των πυλών. Κι εσείς ψάχνετε για γρήγορη δίαιτα, ώστε ο ερχομός του να σας βρει προετοιμασμένες. Επιπλέον, έχει προηγηθεί το Πάσχα, ενώ είναι η εποχή, που καταφθάνουν τα προσκλητήρια γάμου και βαπτίσεων, οπότε έχετε έναν λόγο παραπάνω, να θέλετε να χάσετε κάποια κιλά, γρήγορα και αποτελεσματικά.

Γι’ αυτό κι εμείς μαζέψαμε για εσάς, 5 εκπληκτικές δίαιτες γρήγορες και αποτελεσματικές. Δείτε τις παρακάτω κι επιλέξτε εκείνη που σας ταιριάζει.

Η καλύτερη δίαιτα εξπρές! Χάστε μέχρι 10 κιλά σε 15 μέρες

Μπορείτε να χάσετε έως και 14 κιλά ακολουθώντας ένα υγιές πρόγραμμα διατροφής για 15 ημέρες!

Δείτε το πρόγραμμα διατροφής για δύο εβδομάδες

Ημέρα 1η

Πρωινό: Smoothie με κόκκινα φρούτα

Μεσημεριανό: 1 μπολ κολοκυθόσουπα

Βραδινό: 1 1/2 κούπα βραστά λαχανικά (κολοκυθάκια, καροτα, καλαμπόκι)

Ημέρα 2η

Πρωινό: Smoothie με αβοκάντο

Μεσημεριανό: 1 μεγάλο μπολ πράσινη σαλάτα με λαχανικά της επιλογής σας

Βραδινό: 1 κούπα ρατατούιγ

Ημέρα 3η

Πρωινό: Smoothie με κόκκινα φρούτα

Μεσημεριανό: 1 μπολ σούπα λαχανικών

Βραδινό: 1 πίτα αραβική ολικής με καλαμπόκι, μαρούλι, ψητές πιπεριές

Ημέρα 4η

Πρωινό: Smoothie με αβοκάντο

Μεσημεριανό: 1 μπολ φακές σαλάτα

Βραδινό: 1 κούπα τηγανιτό ρύζι

Ημέρα 5η

Πρωινό: Smoothie με λαχανικά

Μεσημεριανό: 1 μπολ σούπα λαχανικών

Βραδινό: 1 μπολ φακές σούπα

Ημέρα 6η

Πρωινό: 1 milkshake με πρωτεΐνες

Μεσημεριανό: 1 μπολ σαλάτα με baby σπανάκι

Βραδινό: 1 κούπα κόκκινα φασόλια σαλάτα

Ημέρα 7η

Πρωινό: Smoothie με κόκκινα φρούτα

Μεσημεριανό: 1 μπολ σαλάτα με τοματίνια, αβοκάντο και κους κους

Βραδινό: Ελεύθερη επιλογή ό,τι θέλετε

Ημέρα 8η

Πρωινό: Smoothie με blueberry, φράουλες, μπανάνα

Μεσημεριανό: 1 μεγάλο στήθος κοτόπουλο ψημένο, 1/4 κούπας τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, 1/3 κούπας ανανά, 1/3 κούπας μάνγκο, 2 κούπες βραστό σπανάκι, 1 χούφτα αμύγδαλα, 1/2 αβοκάντο

Βραδινό: 2 κούπες γαρίδες βραστές,1 μεγάλη πράσινη σαλάτα, 1 κ.τ.σ σόγια σος, 1/2 κούπα καστανό ρύζι

Ημέρα 9η

Πρωινό: 1 αβγά και 2 επιπλέον ασπράδια, 1/2 κούπα σπανάκι, 1 παξιμάδι, 2 κ.τ.σ φέτα

Μεσημεριανό: 1 κούπα σούπα μινεστρόνε, 1 τόνος σε νερό, 2 κ.τ.σ μαγιονέζα με χαμηλά λιπαρά, 1 ντομάτα και 5-6 φύλλα μαρουλιού, 1 πίτα ολικής άλεσης

Βραδινό: 1 στήθος κοτόπουλο, 1/4 κούπας κρουτόν ολικής άλεσης, 1/8 κούπας γάλα με χαμηλά λιπαρά, ταμπάσκο και χυμός λεμονιού, λίγο σκόρδο (ανακατέψτε τα υλικά σε ένα μπολ και ψήστε) σερβίρετε με 1 κούπα κολοκυθάκια ή 1/2 κούπα κουσκους.

Ημέρα 10η

Πρωινό: 2 φέτες ψωμί του τοστ, 2 κ.τ.σ φυστικοβούτυρο, 1 μπανάνα, 1 κ.τ.γ μέλι

Μεσημεριανό: 1 στήθος κοτόπουλο, 1/2 κούπα σος ντομάτας, 1/4 κούπας τυρί μοτσαρέλα, λαχανικά ψημένα ή στον ατμό (μπρόκολο, μανιτάρια, μελιτζάνα ή κολοκυθάκια),

Βραδινό: 1 ψητή πατάτα, 1 κούπα σπαράγγια ή μπρόκολο

Ημέρα 11η

Πρωινό: 3/4 κούπας βρώμη, 1 κούπα κομμένες φράουλες, 1/2 κομμένη μπανάνα, 1 κούπα γάλα αμυγδάλου

Μεσημεριανό: 1 στήθος κοτόπουλο, 2 τορτίγιες ολικής άλεσης 1/4 κούπας τυρί τσένταρ

Βραδινό: 1 λουκάνικο κοτόπουλου, 1 κούπα μανιτάρια και κόκκινη πιπεριά, 1/2 κούπα πένες ολικής άλεσης, 1 κ.τ.σ σάλτσα ντομάτας

Ημέρα 12η

Πρωινό: 1/2 κούπα γιαούρτι, 1/2 κούπα blueberries, 3/4 κούπας δημητριακά ολικής άλεσης

Μεσημεριανό: 170 γρμ κατσικάκι στο φούρνο, 1 πίτα ολικής άλεσης, 1/4 κούπας ντοματίνια, 2 κ.τ.σ φέτα

Βραδινό: 200 γρ ψητό σολομό, 1/2 κούπας κινόα με διάφορα λαχανικά

Ημέρα 13η

Πρωινό: 2 pancakes με 2 κ.τ.γ μέλι

Μεσημεριανό: 1 φιλέτο γαλοπούλας, 1/4 κούπα ντομάτα, 1/4 καστανό ρύζι, 2 κ.τ.σ τυρί τσένταρ

Βραδινό: 1 ψητή πατάτα, 1 κούπα μπρόκολο στον ατμό, 1 μπριζόλα μοσχαρίσια άπαχη

Ημέρα 14η

Πρωινό: 2 αβγά και 2 ασπράδια, 1/4 κούπας κόκκινα φασόλια, 1 τορτίγια ολικής άλεσης

Μεσημεριανό: Σαλάτα με μανιτάρια, μπρόκολο, σπαράγγια, λάχανο, αμύγδαλα, 1 κούπα ψιλοκομμένο βραστό κοτόπουλο

Βραδινό: 1 στήθος κοτόπουλο, 1 κούπα βλίτα ή άλλα άγρια χόρτα

Ημέρα 15η

Πρωινό: ένα φλυτζάνι γάλα και δύο φέτες τυρί με χαμηλά λιπαρά.

Μεσημεριανό: Δύο μικρές μερίδες ψητών λαχανικών ή μια σούπα λαχανικών.

Βραδινό: Ομελέτα με δύο αυγά, λιωμένο τυρί ( ένα κουταλάκι) και σαλάτα μαρουλιού με ντομάτα.

Να θυμάστε:

• Να πίνετε πολύ νερό
• Ως δεκατιανό ή απογευματινό να τρώτε: 1 χούφτα αμύγδαλα ή 1 χούφτα φουντούκια ή 1 μπάρα δημητριακών ή ένα φρούτο της επιλογής σας

Χάστε 5 κιλά σε μια εβδομάδα χωρίς να πεινάσετε

Είναι απλή, γρήγορη και αποτελεσματική. Το αποτέλεσμα θα εξαρτηθεί βεβαίως από το πόσο πιστά τηρείτε το πρόγραμμα και από τις σωματικές σας δραστηριότητες.

Ημέρα 1η

Πρωινό

ένα φρούτο (μπανάνα, μήλο)

Μεσημεριανό

βραστό ή ψητό κρέας (κατά προτίμηση μοσχάρι) με δύο κολοκυθάκια, μια κουταλιά ελαιόλαδο ή τυρό με χαμηλά λιπάς και μια φρουτοσαλάτα

Βραδινό

Ψητό στήθος κοτόπουλου με σαλάτα λαχανικών (ντομάτα, κρεμμύδι, μαρούλι) και λίγο ελειαόλαδο.

Ημέρα 2η

Πρωινό

Ενα φλυτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα, δύο φρυγανιές με μία φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά.

Μεσημεριανό

Ψητά λαχανικά (πιπεριές, καρότα, κρεμμύδια), ένα βραστό αυγό, και μια φρουτοσαλάτα.

Βραδινό

Ψωμί σόγιας ( μία φέτα) με σαλάτα εποχής και ένα φλιτζάνι τσάι ( χωρίς ζάχαρη).

Ημέρα 3η

Επαναλάβετε το μενού της 1ης μέρας

Ημέρα 4η

Πρωινό

ένα φλυτζάνι γάλα και δύο φέτες τυρί με χαμηλά λιπαρά.

Μεσημεριανό

Δύο μικρές μερίδες ψητών λαχανικών ή μια σούπα λαχανικών.

Βραδινό

Ομελέτα με δύο αυγά, λιωμένο τυρί ( ένα κουταλάκι) και σαλάτα μαρουλιού με ντομάτα.

Ημέρα 5η

Επαναλάβετε το μενού της 2ης ημέρας

Ημέρα 6η και 7η

Τις δύο αυτές ημέρες μπορείτε να επιλέξετε γεύματα όλων των προηγούμενων ημερών.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας δεν θα πρέπει να καταναλώσετε αλκοόλ και φυσικά ούτε ζάχαρη. Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Δείτε το πρόγραμμα διατροφής για μία εβδομάδα

Γρήγορη δίαιτα με χυμό πορτοκάλι: Χάστε 3 κιλά σε 3 μέρες

Η Lilith Moon, όπως είναι το ψευδώνυμό της blogger, που δημοσίευσε τη συγκεκριμένη δίαιτα, στο διαδίκτυο, αναφέρει ότι η γρήγορη δίαιτα με χυμό πορτοκάλι, έχει και αρκετά οφέλη, όπως για παράδειγμα, μια γυναίκα μετά τη διατροφή 3 ημερών έχει καλύτερο δέρμα, νιώθει γεμάτη ενέργεια και πιο ελαφριά, ενώ νιώθει ήδη ότι έχει χάσει κάποια κιλά.

Δείτε τι πρέπει να κάνετε για να χάσετε 3 κιλά σε 3 μέρες

Όπως η ίδια αναφέρει θα χρειαστείτε 1 λίτρο φυσικό χυμό πορτοκάλι, διαλυμένο σε νερό. Η αυθεντική συνταγή λέει ένα λίτρο χυμό με ένα λίτρο νερό και μπορείτε να το κάνετε αυτό, αλλά όπως η Lilith αναφέρει είναι το ίδιο πράγμα. Πρόκειται για ένα είδος αποτοξίνωσης. Η πρώτη μέρα είναι όντος δύσκολη, το ίδιο και η δεύτερη. Η τρίτη όμως, όχι μόνο είναι αρκετά εύκολη αλλά αρχίζει να κόβεται και η παραπανίσια όρεξη για κάτι αλμυρό ή γλυκό.

Μετά το τριήμερο αποτοξίνωσης, η Lilith λέει πώς δεν έχει όρεξη για πολύ φαγητό και 6-8 μικρά γεύματα την ημέρα είναι αρκετά για να διατηρήσει τα χαμένα της κιλά και το στομάχι της χορτάτο.

* Να θυμάστε ότι το διαιτολόγιο αυτό δεν αποτελεί ένα εξατομικευμένο διαιτολογικό πλάνο. Εάν θέλετε μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό διατροφολόγο για να σας δώσει τις σωστές οδηγίες.

The Military Diet – Δίαιτα 3 Ημερών: Πώς να χάσεις 3 κιλά λίπους

Αν θέλετε να χάσετε γρήγορα και αποτελεσματικά 3 κιλά σε 3 ημέρες τότε η στρατιωτική δίαιτα ή αλλιώς όπως είναι στον κόσμο γνωστή «The Military Diet», είναι αυτή που ψάχνεις

Δείτε το διαιτολόγιο που πρέπει να ακολουθήσετε

Ημέρα 1

Πρωινό: 1/2 γκρέιπφρουτ, 1 φέτα του τοστ ολικής άλεσης, 2 κ.τ.σ φιστικοβούτυρο, 1 κούπα καφέ ή τσάι
Μεσημεριανό: 1/2 κούπα τόνο σε νερό, 1 φέτα του τοστ ολικής άλεσης, 1 κούπα καφέ ή τσάι
Βραδινό: 85γρ κοτόπουλο χωρίς πέτσα ή μοσχάρι, 1 κούπα πράσινα φασόλια, 1/2 μπανάνα, 1 μικρό μήλο, 1 κούπα παγωτό βανίλια

Ημέρα 2

Πρωινό: 1 αβγό, 1 φέτα ψωμί του τοστ, 1/2 μπανάνα
Μεσημεριανό: 1 κούπα τυρί cottage, 1 αβγό, 5 αλμυρά κράκερς
Βραδινό: 2 λουκανικάκια, 1 κούπα μπρόκολο,1/2 κούπα ωμά καρότα, 1/2 κούπα παγωτό βανίλια

Ημέρα 3

Πρωινό: 5 αλμυρά κρακεράκια, 1 φέτα τυρί τσένταρ, 1 μικό μήλο
Μεσημεριανό: 1 αβγό, 1 φέτα ψωμί του τοστ
Βραδινό: 1 κούπα τόνο, 1/2 μπανάνα, 1 κούπα παγωτό βανίλια

Τι θα χρειαστεί να αγοράσετε για να αρχίσετε αύριο κιόλας:

• Καφέ ή τσάι
• 1 γκρέιπφρουτ
• 2 μπανάνες
• 2 μήλα
• 1 πακέτο ψωμί του τοστ ολικής άλεσης
• φιστικοβούτυρο
• 6 αβγά
• 3 τόνους σε νερό
• λουκανικάκια Φρανκφούρτης
• 100 γρ κοτόπουλο ή μοσχάρι
• Πράσινα φασόλια
• 1 μπρόκολο
• 6-7 καρότα
• Κρακεράκια αλμυρά
• τυρί cottage
• τυρί τσένταρ
• 1,5 κιλό παγωτό βανίλια

Δίαιτα ζυμαρικών: Χημική δίαιτα με μακαρόνια που θα σας κάνει να χάσετε 5 κιλά σε 1 εβδομάδα

Μπορεί οι περισσότερες δίαιτες να ενθαρρύνουν όσους κάνουν δίαιτα να αποφύγουν τους υδατάνθρακες, όμως η συγκεκριμένη δίαιτα τους όχι μόνο ενθαρρύνει να φάει κάποιος μακαρόνια αλλά υπόσχεται και απώλεια βάρους.

Το μυστικό είναι ένα. Τα ζυμαρικά ολικής άλεσης. Τα ζυμαρικά ολικής άλεσης αν καταναλώνονται με πρόγραμμα είναι πραγματικά ευεργετικά και βοηθούν στην απώλεια των περιττών κιλών. Στο παρελθόν σας έχουμε παρουσιάσει ακόμη μια δίαιτα ζυμαρικών, αλλά αυτή είναι διαφορετική.

Να θυμάστε ότι τα ζυμαρικά δίνουν την αίσθηση του κορεσμού στο στομάχι, είναι χαμηλά σε θερμίδες και περιέχουν σύνθετα σάκχαρα που βοηθούν στην απώλεια βάρους.

Δείτε το πρόγραμμα διατροφής για μία εβδομάδα

Δευτέρα
Πρωινό:2 βραστά αβγά και 1 κούπα βραστό σπανάκι
Μεσημεριανό: 1 κούπα ζυμαρικά ολικής με 2 κ.τ.σ μαγειρεμένης σάλτσας με φρέσκια τομάτα
Βραδινό: 1 μεγάλη πράσινη σαλάτα και έναν μικρό τόνο σε νερό

Τρίτη
Πρωινό: 1 smoothie της επιλογής σας
Μεσημεριανό: Σούπα με ζυμαρικά και μοσχάρι (χωρίς σάλτσα)
Βραδινό: 1 κούπα ριζότο (χωρίς σάλτσα) λαχανικών

Τετάρτη
Πρωινο:1 γιαούρτι με 10 αμύγδαλα
Μεσημεριανό: 1 κούπα ζυμαρικά με πέστο βασιλικού
Βραδινό: Παντζάρια βραστά με 100 γρμ κοτόπουλο (χωρίς πέτσα)

Πέμπτη
Πρωινό: 1 smoothie της επιλογής σας
Μεσημεριανό: 1 κούπα πένες, με 1 ντομάτα, 3 ελιές, 2 κ.τ.σ τρυμμένη φέτα
Βραδινό: 1 κούπα μπρόκολο βραστό και 2 φέτες καπνιστό σολομό

Παρασκευή
Πρωινό: 3 μανιτάρια πορτομπέλο ψημένα με 2 κ.τ.σ τυρί ρικότα
Μεσημεριανό: 1 κούπα ζυμαρικά με 2 κ.τ.σ μαγειρεμένο κιμά με σάλτσα
Βραδινό: 150γρμ ψητό κοτόπουλο και ψητά λαχανικά (πιπεριές, καρότα, μανιτάρια)

Σάββατο
Πρωινό: 1 τοστ με ψωμί ολικής άλεσης
Μεσημεριανό: 1 κούπα ζυμαρικά με πέστο βασιλικού
Βραδινό: 150γρμ ψητό ψάρι και μία κούπα ρύζι

Κυριακή
Πρωινό: 1 γιαούρτι με αποξυραμένα σύκα
Μεσημεριανό: 1 κούπα ζυμαρικά με πέστο αβοκάντο
Βραδινό: 1 κούπα μπρόκολο βραστό και 2 φέτες καπνιστό σολομό

Επιπλέον:

• Να πίνετε 6-8 ποτήρια νερό τη μέρα
• Να περπατάτε περισσότερο
• Να χρησιμοποιείτε στο φαγητό και τη σαλάτα σας μόνο μία κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
• Περιορίστε τη ζάχαρη στον καφέ και το τσάι σας
• Ελαττώστε το αλάτι
• Προσθέστε όσο πιπέρι και λεμόνι στο φαγητό και τις σαλάτες σας, θέλετε
• Βγάλτε από την καθημερινότητά σας τα αναψυκτικά
• Φάτε ένα γλυκό μέχρι 250 θερμίδες μία φορά την εβδομάδα

το μυστικό είναι ένα. Τα ζυμαρικά ολικής άλεσης. Τα ζυμαρικά ολικής άλεσης αν καταναλώνονται με πρόγραμμα είναι πραγματικά ευεργετικά και βοηθούν στην απώλεια των περιττών κιλών. Στο παρελθόν σας έχουμε παρουσιάσει ακόμη μια δίαιτα ζυμαρικών, αλλά αυτή είναι διαφορετική.

Να θυμάστε ότι τα ζυμαρικά δίνουν την αίσθηση του κορεσμού στο στομάχι, είναι χαμηλά σε θερμίδες και περιέχουν σύνθετα σάκχαρα που βοηθούν στην απώλεια βάρους.

*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμόδιου επαγγελματία υγείας

ΠΗΓΗ: www.mothersblog.gr  ,  succesgids.nl  , lilithmoon.com  ,  dietinghealthtips.com