Η υγεία και η λευκότητα των δοντιών σας εξαρτώνται όχι μόνο από τη βασική φροντίδα αλλά και από τα τρόφιμα που τρώτε.
Μπορείτε να επισκέπτεστε έναν οδοντίατρο συχνά και να χρησιμοποιείτε δημοφιλή προϊόντα λεύκανσης, αλλά αν σας αρέσουν ορισμένα τρόφιμα, αυτό το «όχι και τόσο τέλειο» χαμόγελο εξακολουθεί να επιστρέφει. Πρέπει να προσέχετε τα τρόφιμα που καταναλώνετε και πώς αυτά επηρεάζουν την υγεία των δοντιών σας.
Δημιουργήσαμε μια συλλογή από διαφορετικά τρόφιμα που έχουν θετική ή αρνητική επίδραση στην εμφάνιση των δοντιών.
Τρόφιμα που ενισχύουν τα δόντια και τα ούλα
Για την καλύτερη φροντίδα των δοντιών σας, οι οδοντίατροι προτείνουν να τρώτε αυτά τα παρακάτω τρόφιμα:
- Καρότα. Το καροτένιο είναι καλό για τους βλεννογόνους του στόματος και των ούλων. Κάνει επίσης το σμάλτο των δοντιών ισχυρότερο. Τα φρέσκα καρότα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τη διατήρηση υγιών δοντιών, αφαιρεί την πλάκα και τρίβει τα ούλα.
- Ψάρι. Όλοι γνωρίζουν ότι τα δόντια χρειάζονται ασβέστιο, αλλά ο φωσφόρος είναι επίσης ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία για να διατηρήσουν τα δόντια υγιή (αλλά να θυμάστε ότι τα ψάρια μπορεί να προκαλέσουν δυσάρεστη οσμή).
- Μαϊντανός. Αυτή είναι μια από τις κύριες πηγές ασβεστίου και εκτός αυτού, ο μαϊντανός έχει καλλωπιστική επίδραση στα δόντια (το οποίο θα αναφέρουμε αργότερα στο άρθρο).
- Μήλα. Τα μήλα είναι απίστευτα αποτελεσματικά όταν πρόκειται για τη θεραπεία προβλημάτων των δοντιών καθώς και την πρόληψή τους. Κάνουν καλό μασάζ στα ούλα και αφαιρούν την οδοντική πλάκα καθιστώντας την αναπνοή πιο φρέσκια.
- Ακτινίδια. Αυτός ο καρπός έχει πολλή βιταμίνη C. Εάν δεν έχετε βιταμίνη C, η παραγωγή κολλαγόνου μειώνεται και τα ούλα αρχίζουν να ματώνουν.
- Κρεμμύδι. Αποτελεί ένα φυσικό αντιβιοτικό που σκοτώνει επιβλαβή βακτήρια στο στόμα.
- Ραδίκι. Η λειτουργία του είναι να διεγείρει τη ροή του αίματος στο στόμα.
- Σουσάμι. Αφαιρεί την οδοντική πλάκα πολύ καλά και κάνει το σμάλτο δυνατότερο.
- Τυρί. Το σκληρό τυρί έχει πολύ λίγο αλάτι ενώ είναι πλούσιο σε ασβέστιο. Το τυρί βοηθά στη διατήρηση της σωστής ισορροπίας pH που δεν αφήνει τα βακτήρια να αναπαραχθούν (ορισμένα είδη τυριού μπορεί να προκαλέσουν και δυσάρεστη αναπνοή).
- Πράσινο τσάι. Η κατεχίνη στο πράσινο τσάι σκοτώνει τα είδη βακτηρίων που προκαλούν κοιλότητες. Εκτός αυτού, το πράσινο τσάι κάνει την αναπνοή σας πολύ φρέσκια.
Το νόστιμο φαγητό είναι υπέροχο, αλλά οι οδοντίατροι είναι σίγουροι ότι το συχνό σνακ μπορεί να βλάψει τα δόντια. Εάν μασάτε συνεχώς κάτι, «ταΐζετε» τα βακτήρια στο στόμα σας. Κάτι αποτελεσματικό που πρέπει να κάνετε είναι να ξεπλύνετε το στόμα σας ακόμη και μετά από ένα μικρό σνακ.
Καθορίζουν τα τρόφιμα που καταναλώνετε το χρώμα των δοντιών σας ;
Εάν δεν σας αρέσει το χρώμα των δοντιών σας, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε γι ‘αυτό. Εκτός από τη χρήση διαφορετικών διαδικασιών λεύκανσης που έχετε στη διάθεσή σας, θα πρέπει να εξαιρέσετε τρόφιμα που μπορούν να αλλάξουν το χρώμα των δοντιών σας.
«Ζωγράφοι» δοντιών
- Τσάι και καφές. Το πράσινο και το λευκό τσάι έχουν τη χαμηλότερη επίδραση στο χρώμα των δοντιών. Ωστόσο, το λεμόνι ή το γάλα μπορεί να εξουδετερώσουν τις ευεργετικές ιδιότητες αυτών των ροφημάτων.
- Χυμοί. Οι ανοιχτόχρωμοι χυμοί φρούτων και λαχανικών έχουν τόσο ισχυρό αποτέλεσμα επειδή περιέχουν το οξύ που εξασθενεί τα δόντια και αφήνει τα συστατικά χρωματισμού να απορροφηθούν καλύτερα. Εάν τρώτε φρούτα του δάσους και λαχανικά, το σάλιο παράγεται πιο γρήγορα και ξεπλένει τον χρωματισμό, πράγμα που δεν συμβαίνει όταν πίνουμε χυμούς.
- Παντζάρια και μύρτιλα. Η υψηλή συγκέντρωση χρωμογόνων σε αυτά τα τρόφιμα καθιστά τα δόντια κίτρινα.
- Μπαχαρικά. Το κάρυ και ο κουρκουμάς είναι ιδιαίτερα καλοί στην αλλαγή του χρώματος των δοντιών ακόμα και αν καταναλώσετε μόνο μία φορά. Μπορεί να κάνουν τα δόντια σας να φαίνονται κίτρινα ή ακόμη και κόκκινα. Είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείτε από αυτό το χρώμα. Εάν φάγατε κάτι που περιέχει αυτά τα μπαχαρικά, πιείτε πράσινο τσάι με λεμόνι για να εξουδετερώσετε την επίδρασή τους.
- Σάλτσα σόγιας και ξύδι βαλσάμικο. Αφήνουν συχνά σκούρα σημεία στα δόντια.
- Πολύχρωμη σόδα. Η σόδα περιέχει μεγάλη ποσότητα χημικού χρωματισμού που αλλάζει το χρώμα των δοντιών. Επίσης καταστρέφει και το σμάλτο.
Για να εξουδετερώσετε τις αρνητικές επιπτώσεις αυτών των τροφίμων, ξεπλύνετε το στόμα σας μετά το φαγητό και μην ξεχάσετε τα φυσικά λευκαντικά.
Φυσικά λευκαντικά
- Αχλάδι. Αφαιρεί την πλάκα και τρίβει τα ούλα.
- Κολοκύθι. Αποτελεί ένα από τα καλύτερα φυσικά λευκαντικά. Μπορείτε να επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα εάν το ψήνετε στο φούρνο ή το προσθέσετε σε σαλάτα ή smoothie.
- Φράουλα. Παρά το φωτεινό της χρώμα , έχει εξαιρετικό αποτέλεσμα λεύκανσης. Περιέχει οξύ μήλου που αφαιρεί την οδοντική πλάκα πολύ αποτελεσματικά.
- Μπρόκολο. Μπορεί να αφαιρέσει αποτελεσματικά τα σκούρα σημεία. Είναι προτιμότερο να φάτε φρέσκο μπρόκολο. Μπορείτε να το κόψετε στην σαλάτα ή να το βράσετε λίγο.
- Σέλινο. Αυτό είναι ένα λευκαντικό τρόφιμο «2 σε 1». Βοηθά στην απομάκρυνση της οδοντικής πλάκας και σκοτώνει τα βακτήρια στο στόμα.
- Πορτοκάλι. Το κιτρικό οξύ λευκαίνει τα δόντια πολύ καλά, αλλά τα άτομα που έχουν ευαίσθητα ούλα και δόντια πρέπει να είναι προσεκτικά.
- Μαϊντανός. Αφού φάτε κάτι, απλά μασήστε λίγο μαϊντανό πριν ξεπλύνετε το στόμα σας.
Προϊόντα που επηρεάζουν τη μυρωδιά και τη μικροχλωρίδα της στοματικής κοιλότητας
Η δυσάρεστη μυρωδιά μπορεί να είναι ένδειξη ασθένειας σε ακραίες περιπτώσεις, αλλά αν είστε υγιής, ΄τότε σημαίνει ότι πρέπει να καταστήσετε τη μικροχλωρίδα του στόματος σας στα φυσιολογικά της επίπεδα. Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν δυσάρεστη αναπνοή.
Για παράδειγμα, κατά την πέψη ορισμένων τροφίμων, παράγονται θειικές ενώσεις. Απορροφούνται στο αίμα και στη συνέχεια απελευθερώνονται από το σώμα μέσω των πνευμόνων. Μπορεί να αισθανθούμε τη δυσάρεστη μυρωδιά και για αρκετές ώρες αφότου φάγαμε κάτι.
Ορισμένα τρόφιμα και ποτά που φαίνεται να έχουν ευχάριστη μυρωδιά κάνουν το αντίθετο, όπως ο καφές, για παράδειγμα. Καθιστούν την βλέννα του στόματος ξηρή και έτσι αυξάνουν την αναπαραγωγή των βακτηρίων.
Τρόφιμα που προκαλούν δυσάρεστη μυρωδιά
- Κρεμμύδι και σκόρδο
- Τυρί
- Καραμέλα
- Καφές
- Ξινά τρόφιμα
- Ψάρι
Τρόφιμα που εξουδετερώνουν άμεσα τη μυρωδιά
- Μήλα
- Κανέλα
- Κεράσι
- Βασιλικός και σπανάκι
- Καρπούζι
- Πράσινο τσάι
Προσπαθήστε να κάνετε μερικές από αυτές τις αλλαγές στη διατροφή σας και σε μόλις μία εβδομάδα θα αισθανθείτε την κατάσταση των δοντιών σας βελτιωμένη!