Μήπως οι συχνές επιδρομές στο ψυγείο κρύβουν κάποιο πρόβλημα υγείας που δεν έχετε αντιληφθεί;
Η επιθυμία για φαγητό, ιδιαίτερα όταν είναι πολύ έντονη ή επίμονη, μπορεί να είναι περισσότερο «ψευδαίσθηση» παρά πραγματική ανάγκη. Σε ποιες περιπτώσεις αναγνωρίζεται η πείνα ως «σύμπτωμα»;
1. Κατάθλιψη
Το φαγητό είναι ένας συνήθης μηχανισμός διαχείρισης της θλίψης. Στην περίπτωση αυτή, η πείνα πηγάζει από τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που προωθεί την καλή διάθεση, και ικανοποιείται με τα γλυκά ή το πρόχειρο φαγητό και όχι με ένα υγιεινό γεύμα ή σνακ.
2. Στρες
Ως βιολογική διεργασία, το στρες εκδηλώνεται με τη μαζική απελευθέρωση ορμονών. Όταν δεν εκτονώνεται (π.χ. με τη γυμναστική), το στρες μάς «σπρώχνει» στο φαγητό, ακόμη κι αν υπάρχει επαρκές απόθεμα ενέργειας στον οργανισμό.
3. Υπερθυρεοειδισμός
Ένα τυπικό σύμπτωμα του υπερθυρεοειδισμού είναι η απώλεια κιλών ή η διατήρηση του βάρους παρά την υπερβολική πρόσληψη τροφής. Αυτό συμβαίνει επειδή ο θυρεοειδής δυσλειτουργεί, παράγοντας υπερβολική ποσότητα ορμονών, οι οποίες με τη σειρά τους κάνουν τον μεταβολισμό να λειτουργεί με ανεβασμένους ρυθμούς, άρα να «καίει» περισσότερες θερμίδες από το φυσιολογικό. Ο θυρεοειδής ελέγχει επίσης το αίσθημα του κορεσμού, οπότε στην περίπτωση του υπερθυρεοειδισμού είναι πολύ πιθανό να εκδηλώνονται συχνές και έντονες λιγούρες που δεν ικανοποιούνται εύκολα.
Εάν η πείνα συνοδεύεται από συμπτώματα όπως η έλλειψη ενέργειας, οι εναλλαγές στη διάθεση, η τριχόπτωση και η αποδυνάμωση των νυχιών, καλό θα ήταν να επισκεφτείτε τον γιατρό σας ώστε να κάνετε τις απαραίτητες εξετάσεις.
4. Υπογλυκαιμία
Τα χαμηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μπορεί να είναι αποτέλεσμα «αθώων» παραγόντων, όπως η παράλειψη ενός γεύματος, ή και προβλημάτων υγείας, όπως μια δυσλειτουργία στο πάγκρεας ή στα νεφρά. Εάν το αίσθημα πείνας επιμένει για καιρό ενώ ακολουθείτε το σύνηθες πρόγραμμά σας στο φαγητό, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
5. Αφυδάτωση
Η ανάγκη του οργανισμού για νερό πολλές φορές παρερμηνεύεται ως ανάγκη για φαγητό. Φροντίστε να κρατάτε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο, όχι μόνο πίνοντας νερό, αλλά και καταναλώνοντας φρούτα και λαχανικά.
6. Έλλειψη ύπνου
Η ανεπαρκής ξεκούραση –λιγότερες από επτά ώρες ύπνου κάθε βράδυ– οδηγεί σε απορρύθμιση των ορμονών που ελέγχουν την πείνα. Αποτέλεσμα είναι να αυξάνονται τα επίπεδα της «ορμόνης της πείνας» (γκρελίνη) και να εντείνεται η επιθυμία για φαγητό, ενώ στην πραγματικότητα ο οργανισμός δεν έχει ανάγκη από ενέργεια.
ΠΗΓΗ: www.onmed.gr , Reader’s Digest