Δυσκοιλιότητα στις διακοπές; Πώς θα την αντιμετωπίσεις
Η δυσκοιλιότητα είναι διαταραχή του εντέρου που μπορεί να οφείλεται σε διάφορα αίτια.
Όταν όμως επιμένει και στις διακοπές, γίνεται ακόμη πιο δυσάρεστη.
Πολλοί άνθρωποι, ακόμη και αν δεν αντιμετωπίζουν πρόβλημα δυσκοιλιότητας, μπορεί να τους ταλαιπωρήσει στις διακοπές λόγω της αλλαγής ρουτίνας και συνηθειών, όπως το πρόχειρο φαγητό.
Για να προλάβετε τη δυσκοιλιότητα λάβετε υπ’ όψιν τα εξής:
Πολύ νερό
Πίνετε πολλά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εκτός από την απαραίτητη ενυδάτωση που σας προσφέρουν τις ζεστές μέρες που καλοκαιριού, βοηθούν το πεπτικό σύστημα να λειτουργήσει σωστά.
Κίνηση
Μπορεί οι διακοπές να είναι συνώνυμες της χαλάρωσης, της ηλιοθεραπείας και του καθισιού, αλλά χρειάζεται και η κίνηση. Προσπαθήστε να περπατάτε και να κολυμπάτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Η αδράνεια χειροτερεύει το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας.
Διατροφή
Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, φρούτα και λαχανικά, και αποφύγετε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών και φαστ φουντ. Επίσης, τα μικρά και συχνά γεύματα θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τη γραμμή σας.
ΠΗΓΗ: www.onmed.gr