Διακοπές… φινίτο. Οι βαλίτσες άδειασαν και εσύ ακόμα προπαθείς να συνειδητοποιήσεις την ξαφνική και «ανώμαλη» προσγείωση στο γραφείο σου. Έχεις και αυτά τα 3-4 κιλάκια που ήρθαν και έκατσαν στο σημείο των γλουτών και της κοιλιάς, έπειτα από μερικά τσιμπήματα στο νησί. Πώς θα επανέλθεις και πάλι στα κιλά σου; Πώς μπεις ξανά στο skinny παντελόνι σου; Μα με αυτή την express δίαιτα.
Πρωινό
-1 ποτήρι γάλα (1,5 % λιπαρά) ή 1 γιαούρτι (2% λιπαρά) και 1/2 φλιτζάνι δημητριακά
ή
-1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 βραστό αυγό, 1 ποτήρι φυσικό χυμό
Δεκατιανό
-1 φρούτο εποχής
Μεσημεριανό
-ψάρι ή κοτόπουλο ή μοσχαρίσια μπριζόλα ή 2 μέτρια μπιφτέκια
-1 μικρή σαλάτα λαχανικών με 1 κουταλιά ελαιόλαδο
-1 φέτα ψωμί ή 1 μέτρια ψητή ή βραστή πατάτα ή 1/2 φλιτζάνι ρύζι
ή
– 1½ φλιτζάνι όσπρια ή λαδερά, μαγειρεμένα με 1 κουταλιά ελαιόλαδο ανά μερίδα
– 1 αυγό βραστό
– 30 γρ. τυρί χαμηλό σε λιπαρά
– 1 φέτα ψωμί
Απογευματινό
-10 ωμά αμύγδαλα ή 1 ζελέ φρούτων χωρίς ζάχαρη
Βραδινό
-αραβική πίτα με 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά και 1 φέτα γαλοπούλα και 1 μικρή σαλάτα
ή
-1 φλιτζάνι τόνο σε νερό ή 60 γραμμάρια κοτόπουλο με ½ φλιτζάνι καρότα (ή 1 φλιτζάνι μπρόκολο ή 1 φλιτζάνι κουνουπίδι)
ΠΗΓΗ: www.queen.gr