Έχει τύχει να πας διακοπές και να αρρωστήσεις ανεβάζοντας λίγα δέκατα πυρετού; Ο ενθουσιασμός και η χαλάρωση των ημερών που όλοι έχουμε ανάγκη, ενδεχομένως μας ωθεί μερικές φορές να είμαστε λίγο πιο επιπόλαιοι με την υγεία μας, ξεχνώντας να φροντίζουμε τους εαυτούς μας. Επειδή πάθαμε και μάθαμε, λέμε να ρίξουμε μια ματιά στις συμβουλές των ειδικών.
Ειδικότερα, ο γιατρός Dr David A. Greuner γράφει στο mindbodygreen τα 6 σημεία που αξίζει να έχουμε στα υπόψιν μας πριν πάμε διακοπές για ένα καλό ανοσοποιητικό. Εξάλλου στις διακοπές, μία βραδιά αυθόρμητου ξεσαλώματος με κάποιον τρόπο πάντα εισχωρεί στις ημέρες χαλάρωσής μας. Για να μην μας κοστίσει το φετινό hangover, διαβάζουμε αυτά που λέει ο γιατρός Greuner.
Ταξίδι με αεροπλάνο; Πίνουμε νερό και κάνουμε stretching
Η αφυδάτωση στις πτήσεις μπορεί να μας κάνει επιρρεπείς σε θέματα υγείας (και σε σπάνιες περιπτώσεις σε φλεβικές θρομβώσεις). Ο σκληρός αέρας της καμπίνας συχνά ξεραίνει τους βλεννογόνους στα αυτιά, στη μύτη και στο στόμα, κάτι το οποίο μπορεί να μας κάνει επιρρεπείς σε λοιμώξεις. Βεβαιωνόμαστε ότι πίνουμε αρκετό νερό για να αντισταθμίσουμε τις ξηρές συνθήκες.
Επιπλέον, καθώς βρισκόμαστε στον χώρο της αναμονής μπορούμε να τεντώσουμε τα πόδια μας, ενώ κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, προσπαθούμε και πάλι να τεντώσουμε τα πόδια μας, ώστε να ρέει το αίμα όπως πρέπει.
Ενίσχυση του ανοσοποιητικού; Παίρνουμε βιταμίνη C
Για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα, μπορούμε να προμηθευτούμε ένα πακέτο βιταμίνη C. Μπορούμε να παίρνουμε τις βιταμίνες λίγες μέρες πριν ταξιδέψουμε, για να προετοιμάσουμε το σύστημά μας σε περίπτωση που έρθουμε σε επαφή με μικρόβια του αέρα.
Υπόθεση φαγητό; Φτιάχνουμε κάτι δικό μας
Εντάξει, δεν είναι δα και τόσο δύσκολο να προετοιμάζουμε ένα σνακ από το σπίτι, ή προτιμώντας να αγοράζουμε από έξω τα λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα. Ο γιατρός Greuner σημειώνει πως από το να προμηθευόμαστε συνεχώς απ’ έξω φαγητά, μπορούμε ορισμένα σνακ ή χυμούς να τα φτιάχνουμε μόνοι μας.
Καθαριότητα; Παίρνουμε αντιβακτηριακά μαντιλάκια ή τζελ
Είτε ταξιδεύουμε με πλοίο είτε με αεροπλάνο είτε βρισκόμαστε σε χώρους που χρήζουν καθαριότητας, μπορούμε να έχουμε μαζί μας τα απαραίτητα, ώστε να σκοτώνουμε τα μικρόβια που μας περιτριγυρίζουν.
Υπόθεση ρουχισμός; Χρειαζόμαστε τα κατάλληλα ρούχα
Τα ρούχα αξίζει να είναι χαλαρά και να μην μας περιορίζουν, ώστε να μας διευκολύνουν στην μετακίνηση και να μας δίνουν άνεση. Σε περίπτωση που κάνουμε ταξίδι με αεροπλάνο ο γιατρός Greuner μας συστήνει τις κάλτσες συμπίεσης που μας παρέχουν υποστήριξη.
Πηγή: www.pathfinder.gr