Αλλάξτε το σώμα σας μέσα σε 7 μέρες με το αυτό το διατροφικό πρόγραμμα!!!
Aπώλεια κιλών και αποτοξίνωση σε ένα μενού
Τι πρέπει να γνωρίζετε για το μενούΤο αυστηρό διατροφικό πρόγραμμα που ακολουθεί είναι φτωχό σε υδατάνθρακες και πλούσιο σε βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία. Κατά τη διάρκειά της δίαιτας θα πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση νερού. Με τη μεγάλη κατανάλωση νερού καθαρίζει ο οργανισμός και βοηθάει τα περιττά κιλά να φύγουν ευκολότερα. Μπορείτε να ακολουθήσετε τη δίαιτα από 7 μέχρι 14 μέρες. Σε καμία περίπτωση παραπάνω από αυτό το χρονικό διάστημα.
Κανόνες που πρέπει να ακολουθήσετε• Πίνετε τουλάχιστον 4 ποτήρια νερό την ημέρα ή σόδα διαίτης.• Μπορείτε να συνοδεύετε τα φαγητά σας με: βότανα, αλάτι, πιπέρι, λεμόνι, ξύδι, σόγια σoς, μουστάρδα και κέτσαπ.
Σωματική ΔραστηριότηταΤο διατροφικό πρόγραμμα δεν επιβάλλει κάποια αθλητική δραστηριότητα αφού στην πραγματικότητα η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων δεν δίνει αρκετά “καύσιμα» στο σώμα. Ενθαρρύνει όπως την ήπια άσκηση σε άτομα άνω των 40.
ΥΠΟΔΕΙΓΜΑΤΙΚΟ ΜΕΝΟΥ
1η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ
Καφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Όση ποσότητα θέλετε από κρέας ή κοτόπουλο ή ψάρι, με ντομάτα σαλάτα, καφέ ή τσάι
ΒΡΑΔΙΝΟ
Ψάρι βραστό, με ντομάτα, λάχανο μαρούλι σαλάτα. Ένα γκρέιπφρουτ ή πεπόνι.2η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ
Καφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Όση ποσότητα από φρουτοσαλάτα θέλετε, καφέ
ΒΡΑΔΙΝΟ
Μπιφτέκι με βραστά λαχανικά της αρεσκείας, όση ποσότητα θέλετε.3η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ
Καφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟΤονοσαλάτα, γκρέιπφρουτ ή πεπόνιΒΡΑΔΙΝΟ2 κομμάτια χοιρινό κρέας, με ανάμεικτη σαλάτα, καφέ4η μέραΠΡΩΙΝΟΚαφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ2 αβγά, τυρί τύπου cottage, 90γρ. χυμό, 1 φέτα ψωμί του τοστ, καφέΒΡΑΔΙΝΟΚοτόπουλο στο γκριλ ή βραστό, χωρίς πέτσα, σπανάκι, καφέ5η μέρα
ΠΡΩΙΝΟ
Καφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Ότι τυρί θέλετε, σπανάκι και 1 φέτα ψωμί του τοστΒΡΑΔΙΝΟΒραστό ψάρι, με πράσινη σαλάτα, 1 φέτα ψωμί του τοστ6η μέραΠΡΩΙΝΟΚαφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Φρουτοσαλάτα όση ποσότητα θέλετε, καφέ
ΒΡΑΔΙΝΟ
Βραστό κοτόπουλο, χωρίς πέτσα, ντομάτα και μαρούλι σαλάτα, γκρέιπφρουτ ή πεπόνι, καφέ7η μέραΠΡΩΙΝΟΚαφέ ή τσάι με υποκατάστατο ζάχαρης αν θέλετε και ½ γκρέιπφρουτ
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Κρύο ή ζεστό κοτόπουλο, ντομάτα και μαρούλι σαλάτα, γκρέιπφρουτ ή πεπόνι, καφέ
ΒΡΑΔΙΝΟΚρέας μοσχάρι, με σαλάτα ανάμεικτη, καφέ
Προσοχή:• Μην κάνετε αντικατάσταση των τροφών• Απαγορεύονται τα αλκοολούχα• Μην κάνετε την συγκεκριμένη δίαιτα πάνω από 14 ημέρες• Αποφεύγετε οτιδήποτε δεν περιλαμβάνεται στη δίαιτα• Τρώτε ότι ακριβώς περιλαμβάνει το διαιτολόγιο σας• Αν θέλετε τρώτε μεταξύ των γευμάτων, όταν πεινάτε, σέλινο και καρότα• Προτιμήστε τις σαλάτες με ξύδι ή λεμόνι και όχι με μαγιονέζα• Όλα τα λαχανικά να είναι χωρίς βούτυρο ή μαργαρίνη• Τρώτε άπαχο κρέας• Μαύρο καφέ και τσάι πράσινο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζαχαρίνη• Δεν είναι απαραίτητο να τα τρώτε όλα