5 γρήγορες ασκήσεις για να αποφύγετε τους πόνους στα γόνατα

Η φυσική διαδικασία της γήρανσης, η υπερβολική καταπόνηση των αρθρώσεων ή οι σφιγμένοι μύες μπορεί να οδηγήσουν σε μικροενοχλήσεις στα γόνατα.

Συνήθως είναι δύσκολο να αναγνωρίσουμε την αιτία του πόνου στα γόνατα, πολλές φορές όμως πηγάζει από τη σύσφιξη ή την αδυναμία των μυών που τα περιβάλλουν.

Οι ασκήσεις που θα δείτε στο παρακάτω βίντεο εστιάζουν στη χαλάρωση και στη διάταση των τετρακέφαλων μυών στα πόδια αλλά και στην ενδυνάμωση των μυών στα πόδια, στους γλουτούς και στα ισχία, οι οποίοι υποστηρίζουν τα γόνατα ώστε να αποφύγετε μελλοντικές κρίσεις πόνου.

ΠΗΓΗ: www.onmed.gr