Πολλοί από εμάς, αν όχι όλοι, αναζητάμε συνεχώς το κλειδί του παραδείσου. Δηλαδή, εκείνους τους τρόπους οι οποίοι θα μπορέσουν να μας δώσουν μία πιο ευτυχισμένη και παράλληλα, υγιή ζωή. Ωστόσο, εύκολα ξεχνάμε τα απλά και στρέφουμε την προσοχή μας στα σύνθετα. Ας το αλλάξουμε αυτό.
Μερικές απλές τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν στην εύρεση της ισορροπίας που επιθυμούμε, ενδεχομένως πιο αποτελεσματικά από άλλες, πιο πολύπλοκες. Όπως άλλωστε σημειώνουν οι γκουρού της ινδικής πρακτικής Ayurveda, η οποία στα σανσκριτικά σημαίνει “η επιστήμη της ζωής”, το μυστικό για μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή είναι να “κρατήσουμε τα πράγματα απλά”.
Η συντάκτρια του MindBodyGreen, Jeanette Volpi, η οποία είναι σύμβουλος υγείας και υπέρμαχος της Ayurveda, μοιράζεται μαζί μας 3 εύκολους τρόπους, τους οποίους μπορούμε να εντάξουμε στην καθημερινότητά μας, με σκοπό την βελτίωση του τρόπου ζωής μας. Ποιοι είναι αυτοί;
Μαγειρευτό και ζεστό φαγητό
Όπως υπογραμμίζει η Volpi, σύμφωνα με την Ayuverda, η πέψη είναι το μυστικό για την καλή υγεία, και το μαγειρευτό φαγητό καθιστά καλύτερη τη διαδικασία της πέψης. Η λογική πίσω από αυτό είναι ότι το σώμα μας και το πεπτικό μας σύστημα είναι ζεστά, άρα και το φαγητό μας αξίζει να τρώγεται ζεστό. Από την άλλη το μαγειρευτό φαγητό είναι αγνό, κάτι που το κάνει πιο οικείο στον οργανισμό μας και μας προσφέρει υγεία. Αν πρέπει να προσπαθήσουμε για κάτι, τότε αυτό είναι η μαγειρική.
Μασάζ με έλαια
Η Volpi σημειώνει πως μία καθημερινή περιποίηση στον εαυτό μας, όπως αυτή του μασάζ με έλαια (λέγεται Abhyanga στα πλαίσια της Ayuverda) θρέφει τους ιστούς και τα όργανά μας, καθώς παράλληλα ηρεμεί τα νεύρα και το μυαλό μας. Η ειδικός προτείνει το οργανικό αμυγδαλέλαιο για το μασάζ μας, το οποίο σημειώνει πως είναι καλό να γίνεται πριν από ένα ζεστό ντους, με επιμήκεις, έντονες κινήσεις στα άκρα μας και κυκλικές κινήσεις στις αρθρώσεις. Εναλλακτικά, προτείνει μασάζ με έλαια στα πόδια, πριν τον ύπνο, για όνειρα γλυκά.
Ύπνος μέχρι τις 22:00 το βράδυ
Αν και μπορεί να αποτελεί ένα από τα πιο δύσκολα βήματα συγκριτικά με τα ανωτέρω δύο, η Volpi σημειώνει πως αξίζει να συνηθίσουμε σε μία “ρουτίνα” τον οργανισμό μας η οποία τον οδηγεί στο κρεβάτι έως τις 22:00 το βράδυ, καθώς έτσι θα τον βοηθήσουμε να ξεκουράζεται πιο εύκολα και αποτελεσματικά. Σύμφωνα με τους διδασκάλους της Ayuverda, περίπου εκείνη την ώρα ξεκινά η διαδικασία της πέψης και το συκώτι αρχίζει να αποτοξινώνεται φυσικά και να καθαρίζει, οπότε το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να αφήσουμε το σώμα μας να κάνει τη δουλειά του, ενώ ξεκουραζόμαστε.
Πηγή: www.pathfinder.gr