10 τροφές που αδυνατίζουν!!!

ΑγκινάρεςΝέες έρευνες έδειξαν πως εκτός από τα προβιοτικά, τα οποία ρυθμίζουν το μεταβολισμό μας και βοηθούν στην καλύτερη αφομοίωση των τροφών, και τα πρεβιοτικά είναι εξίσου σημαντικά καθώς συμβάλουν στο αίσθημα του κορεσμού, μειώνοντας έτσι το αίσθημα της πείνας. Τέτοια τροφή, πλούσια σε πρεβιοτικά είναι και το πράσο, το σκόρδο, η βρώμη και η σόγια.

Σοκολάτα

Πολύ καλό για να είναι αληθινό. Κι όμως, αποδείχτηκε πως άτομα τα οποία επιτρέπουν στον εαυτό τους να καταναλώνουν σοκολάτα είναι στην πραγματικότητα πιο αδύνατα από αυτά που αποφεύγουν την κατανάλωση της. Ο λόγος, είναι ότι η κατανάλωση σοκολάτας αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, ουσίες κατευναστικές και ικανές να μας κρατήσουν μακριά από λαίμαργες καταστάσεις.

Τυρί cottage

Έρευνα του Πανεπιστημίου του Τενεσί, έδειξε πως άτομα που κατανάλωναν τρεις με τέσσερις μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων -πλούσιες σε ασβέστιο- την ημέρα, όπως το τυρί cottage, έχαναν πιο εύκολα κιλά σε σχέση με αυτούς που κατανάλωναν λιγότερες μερίδες. Αυτό πιθανολογείται να συμβαίνει λόγω του συζευγμένου λινελαικού οξέος που υπάρχει στα γαλακτοκομικά προϊόντα και βοηθά στην καύση του λίπους.

Αυγά

Ένα πρωινό υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, όπως είναι τα αυγά, ενισχύει το αίσθημα του κορεσμού οδηγώντας έτσι στη μείωση της συνολικής ενεργειακής πρόσληψης. Τα άτομα που εντάσσουν λοιπόν στο πρωινό τους τα αυγά, είναι λιγότερο πιθανό να καταναλώσουν ανθυγιεινά σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Βατόμουρα

Τα βατόμουρα είναι ένα φρούτο, ο όγκος του οποίου αποτελείται πάνω από 85% νερό- συμβάλλοντας έτσι στην αποφυγή της αφυδάτωσης μας, ενώ παράλληλα περιέχουν 8 γραμμάρια φυτικές ίνες ανά φλιτζάνι, ουσία αρκετά σημαντική για την καλή λειτουργία του εντέρου.

Σπανάκι

Το σπανάκι, θεωρείται η καλύτερη επιλογή λαχανικών, διότι είναι μια τροφή πλούσια σε σίδηρο, πράγμα που μας βοηθά να κρατάμε υψηλά τα επίπεδα ενέργειάς, επιτρέποντας μας έτσι να κάνουμε σωστότερες επιλογές τροφίμων. Επίσης ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου στα κύτταρά μας, τα οποία τον χρειάζονται για την καύση του λίπους.

Τουρσί

Το τουρσί είναι ένα υπέροχο και υγιεινό σνακ μιας και καλύπτει τέλεια τη λαχτάρα για κάτι τραγανό ή αλμυρό, ενώ παράλληλα διαθέτει ελάχιστες θερμίδες.

Νερό

Ναι μπορεί να μην είναι ακριβώς τρόφιμο, αλλά πίνοντας επαρκείς ποσότητες νερού καταφέρνουμε να μην συγχέουμε την δίψα μας με την πείνα. Σύμφωνα με έρευνα, το κρύο νερό συγκεκριμένα βοηθά τον οργανισμό μας να καίει 50 θερμίδες περισσότερες την ημέρα.

Βούτυρο Αμυγδάλου

Έρευνες αποδεικνύουν πως άτομα που καταναλώνουν ξηρούς καρπούς δύο ή περισσότερες φορές την εβδομάδα, είναι λιγότερο πιθανό να βάλουν κιλά σε σχέση με αυτούς που δεν τα συμπεριλαμβάνουν στη διατροφή τους. Συγκεκριμένα το βούτυρο αμυγδάλου είναι καλύτερη πηγή μαγνησίου από το φυστικοβούτυρο.

Αβοκάντο

Πλούσιο σε L-καρνιτίνη, ένα αμινοξύ που τροφοδοτεί τον οργανισμό μας , το αβοκάντο βοηθά όσους το καταναλώνουν να διατηρούν χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος και να έχουν μικρότερη περίμετρο μέσης.