, φτάρνισμα, βήχα και επίμονα «δέκατα».
Τα σταγονίδια αυτά μπορεί να εισπνευσθούν απ’ οποιονδήποτε βρίσκεται σε «ακτίνα βολής» ή να μολύνουν τα χέρια ή τα προσωπικά αντικείμενα του πάσχοντος – και από εκεί να «περάσουν» σε άλλα άτομα μέσω των χεριών στα μάτια, στη μύτη ή στο στόμα άλλων ατόμων.
Θα καταπραΰνει τους πόνους στα άκρα σας, ενώ ο ζεστός ατμός θα καθαρίσει αρκετά τα «μπουκωμένα» ιγμόρειά σας.
Φτιάξτε επίσης ένα μπωλ με ζεστό γάλα και νιφάδες βρώμης, στο οποίο θα προσθέσετε λίγα μούρα – είναι γεμάτο πολύτιμα αντιοξειδωτικά συστατικά.
Αντιμετωπίστε τα συμπτώματά σας με μη συνταγογραφούμενα φάρμακα: παυσίπονα, σιρόπι για τον βήχα και παστίλιες για το λαιμό μπορούν να σας βοηθήσουν. Οι παστίλιες πρέπει να έχουν δυνατή γεύση, που ευνοεί την παραγωγή σιέλου και έτσι «μαλακώνει» το λαιμό.
Δοκιμάστε επίσης να κάνετε εισπνοές θερμού ατμού: βάλτε το κεφάλι σας πάνω από ένα αχνιστό μπωλ με καυτό νερό και εισπνέετε τους ατμούς επί πέντε λεπτά, για να καθαρίσει η αεροφόρος οδός σας.
Αν, εξάλλου, γυμνάζεστε συστηματικά και έχετε ήπια συμπτώματα κρυολογήματος, λίγη γυμναστική θα σας τονώσει (μην το παρακάνετε, όμως, διότι χρειάζεστε τις δυνάμεις σας για να νικήσετε το κρυολόγημα).
Οι άπαχες πρωτεΐνες, όπως το κοτόπουλο, είναι ό,τι πρέπει για να παραχθούν ανοσοποιητικά κύτταρα στον οργανισμό σας και να ενταθεί η αντίδραση του ανοσοποιητικού στην ιϊκή επίθεση που δέχεται.
Έχει διαπιστωθεί πως όσοι περιορίζουν τις πρωτεΐνες (πουλερικά, ψάρια, γαλακτοκομικά, κρέας, όσπρια) από την διατροφή τους υφίστανται πιο συχνά και πιο παρατεταμένα κρυολογήματα. Αν δεν θέλετε σαλάτα, φάτε κοτόσουπα.
Πιείτε επίσης ένα ακόμα ποτήρι φρεσκοστιμένο χυμό πορτοκαλιού, για να τονώσετε λίγο ακόμα το ανοσοποιητικό σας.
Δεν αποκλείεται επίσης να είναι τα μοναδικά τρόφιμα των οποίων τη γεύση θα καταλάβετε, διότι εξαιτίας του κρυολογήματος είναι πιθανό να «χάσετε» τη γεύση σας.
Πηγή : ΤΑ ΝΕΑ Weekend